Храните за понижаване на холестерола са много здравословни

За да се сведе до минимум рискът от сърдечно-съдови заболявания, както и много други заболявания, се препоръчва да се консумират храни, понижаващи холестерола. На първо място, те включват такива зеленчуци, плодове и плодове като:

    Броколи, които съдържат витамин Е, калций, желязо, каротеноиди и други вещества, които спомагат за нормализиране на кръвното налягане и предотвратяват развитието на рак.

холестерола

понижаване

Може да се използват храни за понижаване на холестерола като:

  • ядки (бадеми, фъстъци, лешници), съдържащи магнезий, витамин Е, фолиева киселина, растителни стирени, полезни за кръвоносните съдове и сърцето;
  • черен чай, богат на флавоноиди, чието редовно използване значително намалява честотата на инфарктите;
  • зеленият чай, който помага при диабет, се използва за предотвратяване на рак;
  • рибите (особено морските) са полезни поради съдържанието на омега-3 киселини, които имат благоприятен ефект върху липидния метаболизъм. Рискът от исхемичен инсулт намалява, кръвното налягане се нормализира;
  • сокът от нар е от съществено значение за прочистване на артериите;
  • зелените помагат за премахването на вредните вещества от тялото, като по този начин предотвратяват сърдечните заболявания.