Какво никой не ти каза за тиквата; мисъл

Тиквата е звездната храна за сезона. Богата на витамин А, В1, В3, В6, С, Е, фолиева киселина, калций, калий, селен, варена, манган и фибри, тиквата може да бъде надежден съюзник в борбата с излишните килограми.

каза

Д-р Оз, известният лекар от САЩ, говори по време на шоуто си за ползите от тази храна, като даде няколко примера за рецепти, в които храната може да се яде, отбелязва Eva.ro.

â- ? Тиквата съдържа много фибри. Благодарение на тези хранителни вещества, тиквата помага да се контролира кулинарния апетит и да се усеща чувство на ситост за по-дълъг период. Например консерва от тиквено пюре без захар съдържа по-голямо количество фибри от суровата тиква, според специалиста.

â- ? Укрепва единната система. Поради високото съдържание на витамини А и С, тиквата се препоръчва за силна имунна система. Най-добрият начин да го ядете е на филийки и се пече половин час, докато омекне. Напудрете го с малко канела и го консумирайте като такъв или използвайте пюре за смутита, овесени ядки и сладкиши.

â- ? Тиквените семки подобряват настроението и ви помагат да спите добре. Тиквените семки никога не се изхвърлят, казва д-р Оз, който препоръчва след нарязването на тиквата семената да бъдат събрани, почистени и пържени за няколко минути. Тиквените семена имат множество ползи за здравето, тъй като съдържат Омега-3 мастни киселини, които предпазват сърцето. Освен това тези тиквени семки подобряват настроението и ви помагат да се наспите спокоен, казва специалистът.