Народна дума Пост, врагът на отслабването

Ежедневните енергийни нужди на средностатистическото тяло на възрастен варират значително в зависимост от индивида, точното количество от които зависи от възрастта, пола, телесното тегло и физическата активност. Ако намалим драстично това количество енергия, тоест започнем да гладуваме, тялото ни скоро ще „премине в режим на глад“. Докато по този начин, в краткосрочен план, можете да се отървете от няколко излишни килограма относително бързо, ние трябва да платим усилено за резултата. В случай на драстично лишаване от храна, тялото започва първо да разгражда мастните запаси, след това мускулите и други протеини, т.е. количественият глад се развива. В резултат на диета с високо калорично и хранително недостиг, тялото има т.нар възниква и качествен глад, т.е. липса на определени хранителни вещества, витамини и минерали. В резултат имунната система е отслабена, може да се развие енергиен дефицит, умора и депресия.

Ефектът "йо-йо"

Непрекъснатото драстично намаляване на калориите, липсата на енергия и умората намаляват мотивацията за отслабване. В този случай диетата спира диетата, така че бързо се връща към предишното си тегло. Множество неуспешни диети с прекомерно ограничаване на енергията водят до по-нататъшно забавяне на метаболизма, в резултат на което тялото не е в състояние да преработи излишната енергия и веднага започва да я съхранява, което води до увеличаване на теглото. Този процес се нарича „йо-йо ефект“. Честите колебания в теглото са не само психически, но и физически взискателни за тялото, а рискът от развитие на сърдечно-съдови заболявания може дори да се увеличи.

---