Загубих около 62 кг (132; 75 кг) - Страница 1 - Форум за културизъм
Съобщение от Пътека »08 ноември 2016, 08:01
Можете да ядете въглехидрати без притеснения, тъй като е важно, ако искате да сте в добра форма, да можете да живеете нормално.
Важното е да се храните в DEJ.
Ако искате да се поддържате, яжте в DEJ и няма да имате притеснения. Ако искате да започнете да натрупвате мускулна маса, вие се храните с вашия DEJ + 200 калории.
Винаги е едно и също, стига да останете в DEJ, няма да наддавате. Независимо дали ядете Xkg зеленчуци или Xg тесто, без значение какво.
Re: Загубих около 62 кг (132 -> 75 кг)
Съобщение от Jad_1998 »08 ноември 2016, 13:12
Re: Загубих около 62 кг (132 -> 75 кг)
Съобщение от Пътека »09 ноември 2016, 07:56
Така че вече две неща:
-мазнините не ви карат да напълнявате. Въглехидрати да, ако СН е твърде висока за нивото на кръвта.
Re: Загубих около 62 кг (132 -> 75 кг)
Съобщение от Jad_1998 »09 ноември 2016, 11:58
Добре, разбрах, ако си направя кебап една вечер, уверявам се, че той се вписва в общите ми калории, а що се отнася до въглехидратите вечер, трябва да се избягва от това, което разбрах ?
За да изчисля общата си калория за 1m85 74kg, правя какво, защото всичко, което е на сайта, го намирам за не надеждно и имам впечатлението, че след диетата и загубата на тегло общата ми калория е спаднала, че мога да ям най-малко 3000 кала
Re: Загубих около 62 кг (132 -> 75 кг)
Съобщение от Пътека »09 ноември 2016, 13:33
Не.
Общият брой калории е този, който има значение. Това е голям мит.
Lescalorie.com е добър за изчисляване на вашия DEJ. Неговите 24 часа.
От друга страна, вие внасяте вашето ОБЕКТИВНО тегло. Така получената сума ще бъде вашата цел DEJ да следвате всеки ден.
Re: Загубих около 62 кг (132 -> 75 кг)
Съобщение от Jad_1998 »09 ноември 2016, 18:55
Направих това, като попълних формуляра и те ми поставиха „Общите ви разходи са 2978 калории на ден“
Мислех, че този мит за въглехидратите през нощта е истински хаха
Re: Загубих около 62 кг (132 -> 75 кг)
Съобщение от Пътека »09 ноември 2016, 21:06
Re: Загубих около 62 кг (132 -> 75 кг)
Съобщение от Jad_1998 »09 ноември 2016, 22:08
Благодаря ви за съвета, приятно ви е !
В момента тежа 74 кг, просто се надявам, че това, което виси в долната част на корема ми, е просто кльощаво и че все още не трябва да отслабвам, тъй като ще започна да трупам мускули
Re: Загубих около 62 кг (132 -> 75 кг)
Съобщение от Jad_1998 »11 ноември 2016, 21:00
Взех килограм внезапно само като изядох купа торта със соево мляко и плодове, също не знам дали ще си тръгнат, но вече минаха два дни и от това, което виждам, за да стегна тази кожа (виж снимките) имам да ям колкото се може повече гърди и забелязвам, че мазнините крият корема ми . мисля? Това разрушава морала ми наистина не живея добре с него.