Какво и как да ядем по Великден, за да не напълнеете
Богатата великденска трапеза може да остави отпечатък както върху вашата фигура, така и върху вашето здраве.
За да нямаме проблеми през този специален период, на който трябва да се радваме, Симона Думитреску, диетолог, ни предлага 10 ценни съвета, които ще ни помогнат да преминем Великденските празници без усложнения.
Яйца - колко ядем?
Противно на общоприетото схващане, яйце или две на ден могат да бъдат част от здравословната диета. Също така, обърнете внимание на количеството холестерол и други храни, които ядем с яйца (месо, риба, млечни продукти). Следователно консумацията на едно яйце на ден може да се счита за безопасна. Въпреки това, трябва да се избягват яйчните препарати с майонеза, ако искаме да поддържаме фигурата си.
Агнешкото - приятелят или врагът на диетата?
Отговорът на този въпрос зависи от начина на приготвяне на агнето. Drob, приготвен с постно агнешко, органи и зеленчуци, може да се яде с увереност. Също така, агнешка яхния, приготвена с лук и зелен чесън и обезмаслена агнешка пържола със гарнитура от салата или сезонни зеленчуци са ястия, които можем да ядем, без да мислим за угояване. Внимавайте обаче, ако страдате от стомашно-чревни проблеми - агнешкото месо е по-трудно смилаемо, каза диетологът Симона Думитреску.
Великден и сладкиш - необходимото зло
Резен торта или Великден не вреди. За предпочитане е да не се яде веднага след хранене. Можете да го ядете, например, за закуска, с чаша мляко или чай. Или като лека закуска, между храненията.
Майонезата - врагът на диетата!
Великденските ястия съдържат много ястия, приготвени с майонеза, така че, като вкусим всичко, можем да консумираме по-големи количества майонеза, отколкото си представяме. И това определено няма да ви помогне да поддържате фигурата си.
Да не забравяме зеленчуците и зеленчуците!
На пазарите щандовете издават сезонни зеленчуци и зеленчуци. Така трябва да са нещата в чинията ви. Тези храни не трябва да липсват в празничната трапеза и трябва да бъдат част от всяко хранене.
Не яжте повече от едно ястие наведнъж!
Тази практика е много разпространена сред румънците, особено по празниците, когато можем да кажем, че имаме само едно хранене на ден ... такова, което продължава през целия ден. Освен факта, че храносмилането е трудно и храносмилателната система е претоварена, което може да ни разболее, преяждането очевидно води до наддаване на тегло.
Пауза за поне 3 часа между храненията.
Тази препоръка има за цел както да осигури почивка на гладно, така и храносмилателната система да си почине и да предотврати излишната храна.
Алкохолът - ненужно зло
Консумираният алкохол в големи количества не само е вреден за здравето, но и представлява опасност за фигурата, богата на калории. Ако обаче ви се наложи да се сблъскате с чаша алкохол с други, ограничете се до една чаша вино или 50 ml сила и не я консумирайте по време на хранене с храна.
Модерацията е ключът!
Както в повечето житейски ситуации, трябва да поддържаме баланс при празничните ястия. Ако сте алчният тип, вероятно няма да можете да се въздържите да не опитате по малко от всяко ястие. Но, ако искате да запазите фигурата си, спрете дегустацията.
Упражнявайте се и хидратирайте правилно.
По Великден вероятно ще седите на много маси. Но също така е важно да станете. Опитайте се да се възползвате от слънцето, цветята, природата и да се разхождате в парка или да пътувате без кола. По този начин храносмилането ще бъде по-лесно и ще можете да си отмъстите за този допълнителен парче торта, който сте изяли. Не забравяйте 2 литра вода, които трябва да консумирате ежедневно.