Дневният пилатес лекар ви помага да постигнете загуба на тегло
Защо това движение е ефективно?
Пилатесът е много популярна форма на движение в наши дни, която не изисква бързи и силни движения - но все пак е ефективна за изграждане на тонус на тялото, изграждане на мускули и подобряване на стойката. Но с него се предлага и загуба на тегло?
За тези, които избягват аеробни класове и подобни тренировки, Пилатес с по-малко „скокове“ може да е идеален. Увеличава мускулите, тонизира тялото и подобрява стойката.
Упражняването на пилатес е полезно за вашето здраве и също така ви помага да поддържате здравословно тегло - но как ви помага да отслабнете?
Вярно е, че това не е толкова ефективно за постигане на това, колкото кардио тренировка като бягане или плуване. Това е така, защото по време на пилатес изгаряме по-малко калории, отколкото по време на кардио упражнения.
Но ако обичаме уроците по пилатес, започваме да се придържаме към фитнес рутината и често посещаваме класовете - и в резултат на това имаме по-големи шансове да поддържаме здравословен начин на живот.
Ако целта ви е да отслабнете, опитайте се да комбинирате пилатес със здравословна диета и да правите други тренировки, като бягане, плуване, превишена скорост или колоездене. Заедно със силови тренировки Пилатесът е достатъчно добър, за да ви поддържа във форма във всяко отношение.
Нека да разгледаме отблизо
Пилатес е направил много смесени изследвания за загуба на тегло. Малко проучване през 2017 г. наблюдава 37 жени с наднормено тегло или затлъстяване на възраст между 30 и 50 години. Изследователите установили, че 8 седмици упражнения по пилатес са били ефективни при отслабване, намаляване на индекса на телесна маса, подобряване на тонуса на талията и намаляване на обиколката на корема и ханша. Така нареченият обаче няма разлика в чистата телесна маса, която е масата на телесните мазнини, извадена от общото телесно тегло. Групата дами беше сравнена с тези, които не направиха никакви движения през същия период.