Crash Diet сваля 2,5 килограма само за седем дни
Отслабнете
Всяка жена знае проблема: любимите дънки отново щипват, а плътната, секси лятна рокля опъва обичайните проблемни зони. Но не се паникьосвайте, имаме готови десет съвета за вас тук и в нашата галерия с картини за това как можете бързо да свалите няколко килограма само за една седмица и да се почувствате отново добре.
Допълнителната глазура на леда, торбата с чипс пред телевизора и менюто за бързо хранене просто са твърде много на дневен ред напоследък и резултатът се забелязва най-късно, когато опитате секси роклята, което правите искахте да се облечете на сватбата на най-добрия си приятел? Сватбата, разбира се, не може да бъде изтрита от календара, но един или друг килограм, който се е разпрострял по бедрата ви. Като? Ще разберете в нашите съвети и трикове, които работят в най-добрия случай, ако всички точки са взети присърце.
1. Пийте, пийте, пийте
Но моля, направете правилното нещо: И за краткото време от само една седмица, което определено е все още вода. Плодовите сокове, изотоничните или сладки напитки и алкохолът по това време са просто табу, тъй като съдържат много излишни калории. Дори малката чаша шампанско с най-добрия ви приятел трябва да бъде отложена. Вместо това изпийте поне два литра вода или зелен чай, тъй като това стимулира храносмилането и метаболизма и премахва токсините от тялото.
2. Избягвайте апетита
За да се постигне успехът от 7-дневно отслабване, трябва да избягвате апетита за храна и да сте подготвени във всеки случай. Винаги имайте нещо нискокалорично за закуска със себе си, особено когато сте навън: Банан или ябълка, някои ядки или зеленчукови пръчици са идеални и шоколадовият кроасан в пекарната е пощаден. Допълнителен съвет: Голяма чаша вода също може да помогне тук, тя изпълва стомаха и гладът засега е изчезнал.
3. Забранете белите храни
Как се има предвид това? Всички храни, базирани на бяло брашно, не трябва да присъстват в менюто ви през следващите седем дни. Обикновено това включва ориз, тестени изделия или хляб например. На пръв поглед може да изглежда, че тези вкусотии ви изпълват, но това чувство на ситост трае само няколко часа. Освен това стомахът е подут и апетитът е практически неизбежен. Нашата алтернатива: изберете зеленчуци на пара като гарнитура към пържола вместо ориз, по-сложните въглехидрати продължават по-дълго и се усвояват по-бавно.
4. Заменете храненията
Времето е малко и методът на фигурата за правене на любов може да бъде малко по-радикален: Ако искате, можете да замените хранене, за предпочитане вечеря, с протеинов шейк или зелен смути. Тези напитки са засищащи, нискокалорични и намаляват изключително много приема на калории за деня. Внимание тук: Моля, не използвайте този метод за повече от седем дни, в противен случай възниква йо-йо ефект.
5. Оставете сладкиши и захар
Това звучи по-лесно, отколкото е. Тъй като шоколадовото блокче, кифла или поничка понякога са просто необходими. Ако имате усещането, че сте достигнали скандалния пладневен минимум и нивото на кръвната Ви захар спада поради липса на енергия, трябва да имате готово парче глюкоза за тези моменти, за да повишите нивото на кръвната захар, да предотвратите замаяност или умора и все пак да не грешите.
6. Спортът не е убийство
Ако искате да се впишете отново в дънките си само след седем дни, трябва да работите усилено, да се предизвиквате и да спортувате. Още по-важно е не само да спортувате, но и кой. Всяка тренировка, която ускорява сърдечния ритъм, е подходяща за бързо отслабване. Тъй като много калории се изгарят за кратко време: джогинг, кикбокс, въртене или плуване са истински убийци на мазнини и само половин час тренировки изгарят 200 до 300 калории.
7. Създайте мотивация
Разбира се, седем дни наистина не са много време. Но дори и през този период мотивацията може бързо да отшуми и искате да пирувате отново в края и предпочитате да прекарате вечерта на дивана, вместо във фитнеса. Нашият съвет: Например закачете стегнатата рокля, която абсолютно искате да поберете във вашия апартамент, така че често да минавате покрай нея и да знаете каква е целта ви всеки път.
8. Избягвайте негативните мисли
Има много причини, поради които започваме да се храним. Действителният глад не винаги е верен; стресът, гневът и скуката могат да допринесат за това. Избягвайте тези фактори и се уговорете да се срещнете с приятели, например, или да спортувате или да се отпуснете с посещение на термалните бани.
9. Бутайте се естествено
Това, което написахме в точка номер едно, а именно, че трябва да пиете вода само по време на тази фаза, е вярно с едно изключение: Можете да изпиете черно кафе или еспресо, изстреляно преди тренировка. Обучението трябва да бъде по-ефективно и организмът да бъде допълнително стимулиран.
10. Спи по-дълго
Отслабването, докато спите, звучи ли ви като сън? Но наистина работи. Допълнителен половин час сън регенерира тялото и вие се чувствате по-малко летаргични, в добро настроение и това, както знаем най-късно от осем часа, е полезно само за отслабване. Добре е да знаете: Около осем часа сън са идеални за засилване на метаболизма ви по време на сън.
Открийте експресните съвети за отслабване в нашата галерия със снимки, с които можете да се отървете от няколко досадни килограма само за една седмица.
Краш диета: свалете 2,5 килограма само за седем дни