Как Опра Уинфри отслабва
Известният фитнес треньор на Опра Уинфри Боб Грийн разкри тайните на диетата на телевизионната звезда, която натрупа 20 килограма след няколко здравословни проблема.
Известна с диетите си, Опра трябва да следва драстична програма за поддръжка, за да може да възвърне теглото, което е имала през 2005 г., от 72 кг, информира Webmd.com.
Свикнете да отслабвате
Методът за гладуване или забрана на определени храни не е добър начин да загубите излишни килограми.
Рискът, че прекомерният апетит ще се появи след края на диетата, е много голям, поради което тази стратегия трябва да се избягва.
"Не се опитвайте да променяте диетата си изведнъж. Опитайте се постепенно да въвеждате здравословни храни без мазнини във вашата диета", каза Боб Грийн.
Поне месец след като сте започнали диетата, опитайте се да не се доближавате до скалата. Напредъкът, който се надявате да постигнете, ще се забави и това ще ви деморализира.
"Не е нужно да се претегляте поне шест седмици. Може да се разочаровате и ако волята за отслабване изчезне, всеки режим, който приемете, ще бъде неуспешен", каза Грийн.
Спазване на физически упражнения
Упражнението е това, което ви помага да изгаряте калории, а не вашата диета. Мускулната маса на оргазма трябва да бъде стимулирана, а тренировките във фитнеса трябва да се правят на мускулни класове.
Ефектите няма да бъдат незабавни, това е дългосрочна програма, която както Опра Уинфри, така и много други жени приемат, за да имат в дългосрочен план завидно тяло.
Слушането на любимата ви музика или излизането с приятели може да бъде релаксираща дейност. Почивката е много важна при диета, поради което тя трябва да се спазва стриктно, за да може тялото да се отпусне.
Грийн вярва, че упражненията, изпълнявани с удоволствие, могат да се считат за начин на живот. Той даде пример с бизнесмен, който правеше ежедневните си упражнения в офиса, през работно време.
Докато определяше условията на договор, той тренираше на колелото си и работеше с определени класове мускули. "Това е екстремен пример, но когато имате само няколко минути на разположение, решението може да бъде полезно", каза известният треньор.