10-те заповеди да отслабнете и да го държите настрана

1. Ще бъдете реалисти и ще прецените здравословното си тегло

Не, не става въпрос за тегло на X килограма като Y знаменитост или Z човек. Трябва да намерите тегло, което можете да постигнете, което е здравословно и което ви помага да се чувствате добре. За разлика от ИТМ, което е стандартизирано изчисление, здравословното тегло е оценка на вашето лично пътуване. За да прецените здравословното си тегло, трябва да запомните (ниско) тегло, което сте успели да поддържате в продължение на 6 месеца. Ако отидете по-долу, рискувате да се провалите.

държите

2. Ще се обградите със здравни специалисти

За да знаете здравословното си тегло, за да не попаднете в капана на ограничителната диета и да не страдате от недостатъци, трябва да се обърнете към професионалист, който освен че ви мотивира да отслабнете, ще ви насърчи да се грижите и за вашата здраве. Очевидно е, че не се ограничава само до това. Можете да се абонирате за канали в YouTube, които популяризират здравословния начин на живот, да купувате книги за здравословно хранене ...

3. Вие ще се погрижите за психичното си здраве

Защото всичко е свързано. Ако сте стресирани, ще го направите гризане компулсивно. Или момент на тъга може да ви накара да се откажете от решителността си. Когато решавате да отслабнете, трябва да решите да останете мотивирани, да отделите време за отпускане и да контролирате нивата на стрес.

4. Няма да си поставите цел навреме

Така че, ако сте от хората, които абсолютно се нуждаят от краен срок, за да свършат нещо, поставете си цел. В противен случай решете да отслабнете, направете всичко необходимо, за да постигнете успех, без да се притеснявате за времето. Това е така, защото е трудно да се знае как ще реагира на новите ви хранителни навици и е по-добре да го уважавате и да го оставите да се развива със собствените си темпове.