Rusk Diet Бързо отслабване, без значение как
Отслабнете бързо и лесно, това е, което мнозина искат. Особено когато теглото е само няколко килограма, бързата диета често е по-простият вариант, отколкото да се справите с продължителна промяна в диетата. С сухарната диета дори трябва да свалите до седем килограма в рамките на една седмица. Как работи?
В продължение на една седмица се дръпнете за колана, оставете шоколада настрана и се концентрирайте напълно върху диетата си. Особено след седмици ядене много, много хора решават да се подложат на радикална диета, известна още като краш диета. Така че това обикновено се поддържа особено просто, моно диетите обикновено са първият избор. Моно, защото са особено монотонни и се основават най-вече на храна като ябълковата диета, диетата с мътеница или диетата на сухар - диетата със сухар обаче трябва да бъде особено ефективна.
Как работи сухарната диета?
Концепцията на сухарната диета е много проста. В продължение на седем дни едноименният сухар се комбинира със салата, заквасена сметана (10 процента мазнини), зеленчуци, плодове с ниско съдържание на захар, яйца, постно месо и риба. Освен това трябва да пиете много течности - поне два литра вода или неподсладен билков чай на ден.
Защо губите толкова много с диетата на сухар
При сухарната диета не е задължително специалните хранителни вещества да причиняват загубата. С 43 калории на 100 грама обаче сухарят е една от относително нискокалоричните храни. Допълнени с храни, които също са много нискокалорични, като салата, плодове и заквасена сметана, можете бързо да достигнете до калориен дефицит. Като цяло ядете само 800 калории на ден на сухар диета. Ако приемем нормална базална скорост на метаболизма от около 1400 калории, дефицитът е доста голям.
Спортовете за сила и издръжливост трябва да се избягват при толкова ниско енергийно снабдяване. За тези, които не могат без упражнения, по време на диетата се препоръчва йога или пилатес.
21-дневно лечение на метаболизма: диета, която се отплаща?
Само сухар и салата, това не може да бъде здравословно! Не е - поне не в дългосрочен план. Подобна диета е не само доста скучна и монотонна, но и много бързо може да доведе до недостиг и недостиг на хранителни вещества. Всеки, който продължи дълго време без други храни, се наказва от тялото с главоболие, проблеми с кръвообращението, обща слабост и промени в настроението. Може да има и други симптоми на дефицит.
По-страшен от няколко малки физически заболявания обаче е скандалният йо-йо ефект. Това се случва не само когато страшните атаки на ненаситен глад започват след диетата, но и по напълно естествен начин.
Защото: Ако енергийното снабдяване се намали радикално за по-дълъг период от време, метаболизмът преминава към „спешната програма“ и в резултат на такава диета, при преминаване към по-калорична диета, излишната енергия се съхранява в така наречените депо магазини - за по-лоши времена. Резултатът: Напълнявате отново бързо и изгаряте по-малко калории, отколкото преди диетата.
Ето защо е важно да не посегнете към тестени изделия, хляб и лимонада веднага след диетата, а бавно да накарате тялото си да увеличи приема на калории.
Лекарите съветват да не се прилага моно диета като сухар, но ако сте в положението да искате бързо да отслабнете с няколко килограма, ето диетичният план, който се използва по този начин и в модифицирана форма за тези, които искат да отслабнат.