Как мога да стегна стомаха, краката, седалището и да отслабна за 2 месеца
Имате ли добри упражнения как мога да стегна стомаха, краката, седалището за 2 месеца (стягам и отслабвам)?
Имам пътуване в клас след 2 месеца и ще се изкъпем и искам да имам добра фигура на бикини дотогава.
5 отговора
Здравейте hiphoplover: От отговор от сега: Само с. Проблемни области за отслабване не е възможно за съжаление. Препоръчвам комбинация. Стегнете корема, краката, задните части, както е в следващото видео:
И зумба за отслабване. Идеална тренировка за цяло тяло с екстремна консумация на калории е възможна и у дома и консумира около или повече от 300 kcal за 30 минути. Поискайте Zumba Fitness в youtube и имате правилните видеоклипове.
Желая ви хубава и без стрес седмица.
Ако бях на ваше място, щях просто да бягам или да плувам, това е най-доброто. Просто правете 1 до 1,5 часа спорт за издръжливост 3-4 пъти седмично. Така отслабвате и тъканта след това се „стяга". Губите мазнини и изграждате няколко мускула. Това е оптимално и освен това е много здравословно!
присъединете се към фитнеса и оставете треньор да създаде план за вас!:)
бих предпочел да спортувам сам и да не ходя във фитнес студио във фитнес не е евтино и майка ми не иска да ми плаща за това. -.-
Малко е късно, но аз го направих от 2 седмици и видях драстични резултати (?). Извинете, в момента съм в САЩ, немският не работи толкова добре: D
подобни въпроси
Напълнявам напоследък. Никога не съм бил много слаб или имал топ фигура. Но за около 1-2 месеца бях диагностициран с недостатъчно работеща щитовидна жлеза и това "заболяване" ме кара да наддавам неволно Той каза, че промяната на диетата ми е от малка полза (въпреки че не се храня нездравословно). Много съм недоволен от краката си. Те са просто прекалено дебели:/Бих искал също така да имаме седалище и стомах малко по-добре, по-стегнати.
Въпросът ми е, помага ли кростренажор? Опитвам мин. 2 пъти седмично по половин час. Обучавам. Понякога мога да го направя много по-дълго, понякога само 35 минути. Помага за премахване и стягане на седалището на корема ?
Аз съм 1,63 и тежа 55 кг. Танцувам до 3 часа на ден. Но проблемните ми зони наистина са краката и дупето. Намирам за много неудобно да обличам панталони и особено бикини сега през лятото. Теглото ми, за което мечтая, ще бъде 48 килограма.
Но сега на въпроса ми, кой спорт мога да получа по-тънки крака и твърдо дъно? Ще се радвам да се чуем!
В момента съм на диета и отслабвам, но всичко пак е колебливо
Бих искал да го затегна и исках да знам кое устройство е по-подходящо за него
Искам мускули, но сега не достатъчно, за да напълнея отново
Така че устройство, при което продължавам да отслабвам, но все пак стягам краката, корема и дупето
Бягаща пътека или елипсовидна машина?
Искам да тренирам малко тялото си у дома. Преди всичко, разбира се, проблемните зони на всяка жена: стомах, крака, седалище. Знаете ли добри упражнения, които лесно се правят у дома, които са ефективни и не отнемат твърде много време?
кое устройство е по-добро за стомах, крака, седалище?
Ходя редовно на фитнес и постоянно се фокусирам върху упражнения за стомаха и дупето. Защото искам да отслабна на стомаха си, но да наддавам на задните си части.
Това възможно ли е? Тъй като съм чел във всички форуми, че ако искате да отслабнете по корем, трябва да избягвате въглехидрати и мазнини и да ядете зеленчуци и протеини съответно. Ако обаче искате да напълнеете на задните си части, трябва да консумирате много протеини и въглехидрати, за да могат мускулите да растат. Така че се съмнявам, че и двете могат да бъдат постигнати.
Започнах да спортувам преди много месеци и можете да видите промяна, особено в областта на стомаха и лицето. Преди бях много дебел, но САМО стомахът ми беше ти и имах (или все още имам) любовни дръжки. Краката и дупето ми винаги са били тънки: /
И така: За мен храненето е голяма пречка, защото не знам какво да ям кога и колко?
Можете ли едновременно да наддавате на седалището и да отслабвате на стомаха? Диетата играе ли централна роля или фокусът е повече върху упражненията?
Ей, исках да попитам дали някой знае добра тренировка за стомаха, краката и дупето за отслабване?
Ще ме познаете за отговора
Знаете ли добри упражнения за отслабване на стомаха/гърба/краката или за „стягане“ на тези региони? Мисля, че тези снимки са много полезни за предизвикателство, но наистина ли носят нещо? (Пример: вижте снимката) Някой някога е правил това? Или някой знае нещо подобно, където могат да се видят успехи? Благодаря предварително за полезни отговори.:)
Вчера направих 25 минути упражнения (дъно и стомах от P4P) . Нямам толкова преувеличени възпалени мускули, че дори да ме боли, когато съм в легнало положение, но когато застана на единия си крак, наведете се или дръпнете краката/стомаха малко силно това е нещо. Смятате ли, че това е добър знак, или означава ли, че не трябва да го правя?
Стомахът, краката, задните части също ли са „тренирани“ с бягане?
В противен случай бих правил упражнения у дома, но хубавото при бягането е, че издръжливостта ми е тренирана, не бих имал това у дома
Джогирам всеки ден и правя упражнения за стомах, крака и седалище. Искам обаче да отслабна с него и да не изглеждам дори по-дебел, защото мускулите се натрупват.
Сега имам нормална фигура, просто искам краката ми да са малко по-тънки и когато джогирам те стават по-големи и аз също не мога да отида на диета. ефектът жожо. какво трябва да направя и ще бъдат ли по-тънки или по-дебели?
Отслабването ли ви носи целулит (ако отслабнете с 10-20 кг)? И можете да накарате нежеланите вдлъбнатини по седалището и бедрата да изчезнат с упражнения за корем-крака-дупе във фитнеса?
Бих искал да изглеждам така, но аз нямам дъно и краката ми са по-дебели. знаете ли упражнения? Също и за фитнеса?