Скалата: правилният инструмент за отслабване?
Здравейте момичета !
Днес бих искал да поговоря с вас за връзката ни с везната. За мен е важно да говоря за това и да започна дебата по тази понякога неразбрана тема. Това е и възможност да изясня мислите си и да ви дам моя съвет като спортен треньор, за да превърнете везните си в мощен съюзник! Защото наскоро в „Въпросите на Instagram“ ми разказахте за наддаване на тегло с Crossfit, идеални телесни мазнини, застой ... Така че беше необходима пълна статия !
Вече забравете за перфектната фигура и отслабването на всяка цена. Важното е стабилността! И така, първото нещо, което трябва да направите: намерете идеалното си тегло. Това е тежестта, с която живеете добре, физически и психически.
Нулева мания !
След това няма нужда да се претегляте три пъти на ден! Лично аз се претеглям два до три пъти месечно, винаги в една и съща везна и по едно и също време. И тогава не се фокусирам върху килограмите си. Взимам под внимание други данни, много по-важни, които ми дава балансът на импеданса.
Баланс на импеданса.
Везни да Impé ... какво? Вече виждам как трепваш ... Импеданс! Това е везна, която изчислява теглото ви, но не само това. Също така ще ви даде информация за вашата костна, мастна и мускулна маса, както и за количеството вода в тялото ви. Да, знам, това е много информация. Но противно на общоприетото схващане, съотношението на всички тези данни е от значение не само за теглото. Обяснявам ви всичко, по-точно в новото видео на моя канал в YouTube.
Мускулно тегло.
Често ми казвате, че когато се върнете да тренирате, напълнявате и това понижава морала ви. Тези излишни килограми често са добър знак! Нека обясня. Спортът увеличава мускулната ви маса и намалява мастните клетки. Тъй като мускулите са по-тежки от мазнините, теглото ви се увеличава, но със сигурност сте по-слаби и по-тонизирани от преди! Затова не се паникьосвайте за излишните няколко килограма на кантара в случай на редовна физическа активност. Вместо това, разходете се по скалата на импеданса си и наблюдавайте еволюцията на вашите маси.