Как и кога да се откажете от пушенето - Какво прави цигарите наистина вредни

откажете

Поставянето на цигара и поддържането без пушене за дълго време има безброй предимства, независимо колко дълго пушите. Някои от тях могат да бъдат изпитани почти веднага, други стават забележими след дълго време.

Защо да откажете цигарите?

  • Риск от астма при недоносени деца Пушенето на бременни майки има добре известни неблагоприятни ефекти: преждевременно раждане, ниско тегло при раждане, по-висока фетална и неонатална смъртност.
  • Спрей за нос с морска сол
  • Искам да се откажа от пушенето. Какво да правя? | Д-р Марта Чомпо - белодробна медицина, алергология
  • Пушене кодиране spb Цена
  • Това ще бъде така, ако се откажете от пушенето - beckekszer.hu

Някои от полезните ефекти са свързани със здравето. Спиращите пушачи живеят по-дълго от пушачите. Например, този, който има други ефекти, обаче се появява веднага.

Това ще бъде така, ако се откажете от пушенето

Някои от основните ефекти върху здравето са изброени по-долу в хронологичен ред: След изпушване на последната цигара: кръвното налягане пада до нормалното в рамките на 20 минути, бързият сърдечен ритъм забавя ръката и температурата на краката се повишава в рамките на 8 часа въглеродният окис в кръвта изчерпва сърдечната честота намалява до 24 часа, рискът от инфаркт намалява в рамките на 48 часа, парализата на нервните окончания започва да изчезва, възприема вкуса на храната, миризмите в рамките на 72 часа, бронхоспазмът се разтваря, дихателните пътища се разширяват, дишането подобрява производителността 2 седмици и 3 лоши вкуса в устата изчезват между месеците, неприятното дишане подобрява кръвообращението и сърдечните показатели ще улеснят ходенето, особено ходенето по стълби и работата на белите дробове прибл.

Водете си дневник, описващ кога и защо го запалвате. Преглеждайки този дневник, ще разберете по-добре ситуациите и обстоятелствата, при които имате постоянна болка в гърдите след цигара. Когато пристигнете в планирания ден, извадете всички цигари, запалки, кибрит, пепелници от дома, работното си място, колата.

От кого можете да получите помощ? Кажете на семейството, приятелите, колегите си да се откажат от пушенето и ги помолете да ви помогнат с това, напр. Потърсете помощ от вашия личен лекар, който може да ви предостави съвети, информация и препоръки за спиране на тютюнопушенето.