Кардио или силова тренировка за отслабване Accrosport Amiens
Кардио или мускулатура за отслабване? Не е лесно да се знае какво да се прави! Даваме ви нашите съвети в тази статия !
Преминахте стъпката за регистрация във фитнеса и сега сте в средата на няколко машини. Чували сте, че кардиото изгаря мазнините, но силовите тренировки изграждат мускули ... Не е лесно да знаете какво да правите, за да отслабнете !
И така, бягаща пътека или щанга за начало? Кое упражнение ще бъде най-ефективно за отслабване ?
Даваме ви всички отговори в тази статия, за да ви помогнем при вземането на решения !
# 1 Cardio ви кара да отслабнете ...
Отслабваме, когато изгаряме консумираните калории: това явление се нарича „калориен дефицит“. От това наблюдение, извършването на физически дейности, включващи високо ниво на кардио, като бягане, HIIT тренировки или групови уроци, ще ви позволи да използвате вашите енергийни резерви и следователно да изгаряте калории.
Често хората ще ви съветват да правите кардио, защото изглежда по-достъпно от тренировките с тежести, които изискват изучаване на определени техники. Но това очевидно зависи от всеки човек. Някои хора ще загубят по-лесно от други и някои тренировки ще им подхождат по-добре от други.
Ще разберете, кардиото може да бъде ефективно, ако имате подходяща тренировка, с различна интензивност, чрез промяна на упражненията. Следователно Cardio действа върху загубата на тегло.
Но това не е единственият елемент ...