Как да започнем диета; Диетичен дневник
Първо, нека помислим какво наистина искаме.
Ако просто чувствате, че ...
-въпреки че трябва, не искате нищо конкретно, не се чувствате като нищо и така или иначе оставяте всички на мира!-
в това също няма нищо лошо, всъщност!
Трябва да кажа, че е особено предимство, ако не започнете диетата си в най-ентусиазираното си настроение, защото ентусиазмът лесно може да отлети.
Можете да бъдете много по-ефективни, ако сте по-спокойни (дори ако това е по-скоро монотонност, отколкото спокойствие), защото умело можете да изградите стратегия, която работи за вас и е осъществима, а след това умело подкрепена с вдъхновяващи, вдъхновяващи мисли.
Затова продължихме да мислим какво искаме.
-Добре, добре, но колко? 5 кг? 10 кг? 20 кг? 30? или по?
-колко време искаме да отслабнем?
Тук е важна реалността!
Знам, че би било добре да отслабнете с 30 килограма за 30 дни, но не само би било много стресиращо за организма (макар че подобна цел може да се подходи с медицинска помощ, особено ако имаме значително по-голям излишък), но бихме изобщо да не можем да го постигнем, защото е толкова драстично. би изисквало усилие от нас, което не сме и не трябва да можем да правим в пространството, времето, физически или психически.