Защо свалянето на 5 кг за седмица или месец ще ви накара да наддавате! Моите килограми; отлитам
Помирение на храната - Емоционален глад - отслабване и удоволствия
НАЧАЛО »Защо отслабването с 5 кг за седмица или месец ще ви накара да наддадете на тегло ?!
Добре дошли в Моите килограми отлитат! Ако сте нов тук, вероятно ще искате да се абонирате за моя бюлетин и да прочетете моето ръководство, което ще ви позволи да отслабнете, без да правите диети кликнете тук, за да изтеглите ръководството безплатно и да се абонирате за моя бюлетин! 🙂
Добре дошли в Моите килограми отлитат! Тъй като сте редовен блогър, без съмнение ще искате да прочетете моето ръководство, което ще ви позволи да възприемете 5 навика за отслабване, за да отслабнете без диета, кликнете тук, за да изтеглите ръководството безплатно, като се абонирате за моя бюлетин! 🙂
Имате ли няколко малки килограма за сваляне и бихте ли искали да се отървете от тях бързо? Това решение е най-лошото, което можете да вземете, защото в крайна сметка то ще ви напълнее !
Да, казвам ви на глас какво крие пресата от вас, опитвайки се да загубите 5 кг за месец или по-лошо за една седмица буквално ще изстрелят метаболизма ви и ще поставят тялото ви в режим „Съхранявам всичко“.
Опитвайки се да отслабнете, за да премахнете тези малки излишни килограми за няколко седмици, вие тръгвате по много опасен път, който може да ви накара да наддадете на много килограми, напротив.
Но ти нямаш вина. Как можете да очаквате да отслабнете ефективно, ако никой не ви каже как работи тялото ви ?
Дори не знаех за това в дните, когато минах през режими (и без да го знам, само влошавах ситуацията). И все пак бих искал да знам, да се измъкна от дискомфорта и комплексите си веднъж завинаги.
Днес всъщност ви казвам защо не трябва да си поставяте за цел да отслабнете с 5 кг за един месец или седмица, за да отслабнете наистина. И аз също ви давам нещата, които работят, и да, това е малко по-дълго.
Нискокалоричната диета ще ви накара да намалите броя си на кантара, за да накарате по-добре да наддавате след това !
Йо-йо ефектът от диетите за отслабване е добре известен. Но защо 95% от хората възстановяват загубеното тегло или повече след спиране на диетата си? ?
Не, не е поради липса на воля. Напротив, повечето диети не отчитат как работи тялото ви.
Нека направим малко математическо изчисление! Не се притеснявайте, ще бъде много просто.
Повечето диети, които обещават да отслабнат с 5 кг за 2 седмици или за месец, съветват да се консумират 1200 ккал на ден.
Препоръчителната дневна доза за възрастен обаче е 2000 kcal на ден.
Въпреки това средните дневни енергийни нужди, изчислени за цялото френско население, обикновено са около 1900kcal за жена със среден ръст, между 20 и 50 години, седнала през по-голямата част от времето си (заседнал темп на живот и работа в офиса). Следователно бих взел 1900 kcal като ориентир за дневни разходи за калории.
Следвайки тази диета докрай, вие ще имате калориен дефицит от 1900 - 1200 = 700 kcal на ден.
За да загубите килограм мазнини обаче са необходими 9000 kcal.
Следователно ще ви трябва 9000/700 = 13 дни, ако спазвате правилно тази диета, без да надвишавате 1200 калории, за да загубите нито един килограм.
Така, за да загубите наистина 5 кг мазнини, ще ви трябват 13 х 5 = 65 дни . Далеч сме от обещанията, обявени там !
Там вече чувам как си казвате: 2 месеца да сваля 5 кг, дори да е трудно, защото трябва да ям малко, играе се и искам да опитам.
Дотогава не разбирате защо ви казвам, че това ще ви напълнее, след като току-що ви доказах, че напротив, възможно е.
Освен това този тип диета крие МНОГО ГОЛЯМ проблем (и дори няколко в действителност).
Диета, която ви кара да отслабнете с 5 кг за 2 месеца, е диета, която изстрелва метаболизма ви
За да разбера по-добре защо драстична диета като тази ви прави дебели в дългосрочен план, ще трябва да поговоря с вас за базалния ви метаболизъм.
Базален метаболизъм, какво е това ?
Когато изобщо не правим нищо, но тогава изобщо нищо, тялото ни се нуждае от минимален брой калории. Тези калории той използва, за да накара нашите органи да функционират правилно и да ни поддържат живи (и здрави).
Това минимално количество необходими калории се определя чрез изчисление: това на базален метаболизъм. Когато говорим за метаболизъм, обикновено имаме предвид броя на калориите, необходими на тялото ни, за да направи всички жизненоважни малки неща, които прави, без да ни уведомява. Както и да е, ще разберете, това е нещосупер важно !