EMS обучение Твърде опасно Това са рисковете, свързани с фитнес тренировките
EMS обучението е ефективен метод за изграждане на мускули за високоефективни спортисти. От няколко години се предлагат и EMS тренировки във фитнес студията. Това обаче има не само предимства, но и опасни рискове.
При обучението по EMS тренировките се съчетават с електрическа стимулация. Изображение: dpa
Повечето хора започват новата година с много добри решения: някои искат да се откажат от пушенето, а други може би ще научат нов чужд език. Една от гарантираните топ 10 добри резолюции е да спортувате повече и да свалите няколко килограма - особено след пищните празници между Коледа и Нова година.
Какво представлява обучението по EMS и откъде идва?
Така наречената EMS тренировка във фитнес студиото, известна още като електро-миостимулация, електростимулационна тренировка или електро-мускулна стимулация, също може да помогне. Физиотерапевтите и високоефективните спортисти използват метода на обучение от няколко години. При обучението по EMS електрическата стимулация трябва да стимулира развитието на мускулите. Трябва да е възможно да се постигне същия ефект в рамките на 20 минути, както при конвенционалната 90-минутна тренировка.
Предимства и недостатъци на електро-миостимулацията по време на тренировка
EMS намери своя път в спорта и фитнеса през 70-те години. Отначало се използваше главно като пасивен метод за повишаване на производителността в професионалните спортове. През последните години той се използва все по-често с активна физическа активност и се утвърди като отделен метод на тренировка във фитнес студията. В допълнение към изграждането на мускули, предимствата на тренировъчния метод включват още по-голяма мобилност, загуба на тегло и стягане на съединителната тъкан и кожата.
Германското общество за клинична неврофизиология и функционални образи (DGKN) обаче съветва да не се обучават EMS във фитнес студията. Причината: В сравнение с лекарите и физиотерапевтите, които са обучени по електрическа мускулна стимулация, персоналът на фитнес студията не е достатъчно обучен. Той просто не може правилно да оцени тежестта.