Как да влезем във форма за бикини сезон NOOL
Можете да отслабнете без драстична диета, ако обръщате внимание както на храненето, така и на упражненията за няколко минути на ден. Неговата статия в неделя сутринта поставя в нея точки, на които си струва да се обърне внимание.
1. Закускайте разумно!
По-малко мазнини, по-малко захар, по-малко калории. Ето най-добрите нискокалорични закуски: сушени плодове (версия без захар); 1 чаша пуканки, направени без сол и масло; мюсли с мляко, без захар; лате с подсладител.
2. Наистина гладен?
Затворете очи за няколко мига и си представете, че вече сте изяли хляба. Все още ли сте гладен с вълк? Не искаш, нали? Ако го направите, вземете го, ако не, тялото ви също няма нужда от него.
3. Забравете солта!
Знаете ли, че 1 г сол свързва почти половин литър вода в тялото? Това обаче означава и допълнително тегло на кантара!
4. Яжте редовно!
Ако ядете малко сладко в 3 следобед (напр. 1 топка сладолед), можете да избегнете да си вземете богата на калории сладка в 5 следобед.
5. Никога не е късно!
„Днес бях виновен за изяждането на парче пица, така че сега няма значение, тортата може да дойде и ...“ Забравете всичко или нищо!
6. Изгаряйте калории!
Упражнение: като джогирате например на пясъчния плаж, можете да изгорите 240 kcal за 30 минути!
7. Вземете малко!
Ако искате да хапнете, купете възможно най-малко опаковки от тази конкретна храна! По този начин можете да избегнете консумацията на много от тях наведнъж.
8. Миенето на зъбите е задължително!
Миенето на зъбите след всяко хранене може не само да ви спести посещение на зъболекар, но и да избегне желанието за сладко. Между другото, вкусът на мента също може значително да намали последната.
9. Затворете вратата на кухнята!
След вечеря измийте чиниите или поставете чиниите в съдомиялната машина, изключете лампата, напуснете кухнята и затворете вратата зад себе си! Така че ще помислите два пъти по-късно дали да отворите малка допълнителна доза поради nasi ...