Как да участвате и какво означава за вашето здраве - хипноза за отслабване - Aromance
О, януари - месец на чистия лист. Започването на нова година е може би най-популярното време за вземане на резолюции, ново начало и „изсъхване“.
В случай, че не сте запознати с основите на Сухия януари: Това е, когато някой реши да отиде през целия месец, без да пие алкохол. Точно така - нито капка.
Намаляването на консумацията на алкохол в началото на новата година е все по-популярна тенденция. И тъй като 1 от 5 американци, участващи в Сухия януари 2019 г., и хаштагът #DryJanuary се появяват в почти четвърт милион социални публикации по време на тази статия, това не показва признаци на забавяне.
Няма срам да искате да си починете от алкохола или поне да рестартирате с мисъл за подобряване на здравословните навици. Но участието в Сухия януари по правилния начин изисква план.
Терминът „Сух януари“ е регистриран като търговска марка от британската благотворителна организация Alcohol Change UK през 2014 г. Кампанията стартира през 2013 г. с голям успех. Д-р Ричард де Висер, специалист по алкохолно поведение, проучва участниците на 1 януари и установява, че 7 от 10 продължават да възприемат по-безопасни практики на пиене шест месеца след края на кампанията.
Оттам излетя Сухият януари. През 2015 г. Alcohol Change UK си партнира с общественото здравеопазване в Англия, което предизвика лудостта, която ще доведе до признаването на Сухия януари по целия свят.
Няма да лъжем: Сухият януари има смесена репутация. Бързото търсене в Google ще генерира толкова негативен, колкото и положителен опит. А участието ви в Сухия януари може да дойде с различни мнения от хората около вас.
Но както при повечето неща в живота, всичко, което наистина има значение, е дали сухият януари е правилният избор за вас.
Има някои доказателства, че неконсумацията на алкохол за определен период от време може да доведе до финансови спестявания и загуба на тегло в допълнение към ползите за здравето. Първата стъпка е да определите какви са вашите цели.
Проучване сред 800 участници от сухия януари установи, че месецът без алкохол води до финансови икономии (за 88% от анкетираните), по-добро чувство за контрол (80%), подобрен сън (71%), повишена енергия (67%) . и загуба на тегло (58 процента), наред с други ефекти.
Ако рядко пиете алкохол, може да не забележите много незабавни ползи от Сухия януари (различни от разбиването на цел!). Но това може да има голяма полза, ако обикновено пиете повече от препоръчаната граница на една напитка на ден за жени и две за мъже - дори ако само от време на време надвишавате този брой.
Обновена умствена яснота
Едно от първите неща, които може да забележите след участие в Сухия януари, е повишен фокус, тъй като високите нива на консумация на алкохол са свързани с намалена умствена дейност. Тежките социални пиячи може да имат проблеми със запомнянето на вербална или визуална информация, според преглед на изследването от 2009 г.
Също така, тъй като алкохолът е депресант, не пиенето на алкохол може да има положителни ефекти върху настроението и психичното здраве. Особено добре е през януари да помогнете в борбата с тези зимни блус.
Без махмурлук и по-добър сън
Да кажеш „толкова дълго“ на алкохола означава да кажеш „толкова дълго“ на махмурлука - и главоболието, гаденето, дехидратацията, промените в настроението и други негативни ефекти, които те могат да причинят.
Може също да забележите, че като цяло спите по-добре. Алкохолът е често срещан виновник за нарушаването на съня и проучванията показват, че той може да намали качеството на съня с до 39,2%.