Как да ставате сутрин в добра форма; Диетата без диета
Понякога е трудно събудете се добре сутрин, в тази статия ще обясня всичко, за да оптимизирам будилника си и да започна деня в горната част на върха.
В тази статия:
- Станете сутрин годни и готови за атака
- Събуждайки се добре, трябва да се подготвите предния ден
- Ако искате да се събудите сутрин здрави и рано, трябва да поговорим за съня
1/Ставайте сутрин в добра форма и атакувайте
За да се събудите добре сутрин, рано и в добра форма, вече трябва да имате основателна причина за това.
Преди да говорим за сън и събуждане, трябва да знаете защо ще ставате. Трябва да си поставите реални цели за вашето ден, в противен случай няма да имате интерес да ставате и още по-малко да ставате рано и в добра форма.
Когато бях по-млад, си лягах без цели за следващия ден и импровизирах, когато му дойде времето. Това, което се случва, е на следващия ден да се събудя късно, половината от деня ми вече беше прецакан.
Понякога спях 12 часа подред, самият аз бях изненадан да спя толкова много, но в същото време нямах цели, които да постигна през деня, така че имах всякакви причина да станеш вместо това.
Това, което трябва да разберете е, че от 80% от планираните действия, 20% от неговите 80% пак ще бъдат импровизирани, защото ще имате неща, за които не сте се сещали.
И така, представете си, ако не планирате нищо? Разбира се, може да е добре да не планирате нищо, ако искате да имате спокоен ден, но ако искате да имате основателна причина да станете и да имате продуктивен ден, планирайте деня си и какво ще постигнете.
Как да започнем деня в добра форма
Ще започнете например да поправите три гола да правите през деня си, на следващия ден.
Поставете три постижими цели. Например, като правите час спорт в такъв и такъв час, вие го отбелязвате на тетрадка или дъска, в такъв и такъв час ще правите един час спорт. Можете също така да маркирате например, от 8 сутринта до 9 сутринта, правя това или онова. Например от 8 сутринта до 9 сутринта може да бъде, научете се, прочетете книга, вземете курс за обучение и т.н.
И вие ще си поставите така три основни цели, които да постигнете през деня си. Избягвайте да започвате с цели твърде голям, защото ще създадете стрес за себе си, ако не ги осъзнаете и ще бъдете разочаровани допълнително в края на деня.
Най-добре е да започнете с цели просто, като да правиш спорт за 1 час например, а след това с течение на времето ще можеш да знаеш какви цели можеш да предвидиш на ден.
Аз самият допуснах тази грешка, по-добре е да си поставям прости цели за деня и да ги постигам, отколкото да поставям огромни цели и да не ги правя. Впоследствие големите житейски цели, това е обратното, трябва да видите и да мечтаете много големи, но това е нещо друго.
2/Събуждането добре трябва да бъде подготвено предния ден
Това, което можете също да направите, е подгответе дрехите си за следващия ден.
Уверявам ви, че когато станете и не е нужно да мислите какво да облечете, денят започва много по-добре, отколкото ако сутрин трябва да започнете да мислите как ще се облечете.
Освен това спестявате много време, като правите това. Сутринта е течност тъй като ще вземете само дрехите си и ще се облечете. Така ставате по-здрави и по-лесно.
Най-важното е да се събудите добре
Но най-важното за мен и това, което лично ме мотивира най-много да се събудя рано и в добра форма, е яжте добра здравословна закуска и това ме радва сутрин.
И там отново е същото, приготви се вашата закуска, деня преди, пригответе всичко, дори и най-малките детайли, лъжицата, чинията или купата в зависимост от това какво ядете. За да имате минимума за правене и минимума за отразяват когато се събудите.
Само мисълта за това, което ще ям, ме мотивира да стана, така че, разбира се, си правя страхотна закуска, която е вкусна, здравословна и подхранваща в същото време, за да започне правилния ден.
Тук е за вас да намерите и това балансиран между гастрономи, така че да изпитвате удоволствие от събуждане, което освен това ще ви мотивира да станете, но и закуска, която ще бъде питателна и здравословна, за да можете да започнете деня в форма.
Ако вашата закуска не е пълна и здравословна, вие вече ще започнете деня в грешната посока. Наистина трябва да имате топ храна ако искате да сте във форма сутрин, но и през целия ден.
Отражение ни помпа енергия, така че ако сутрин трябва да започнете да мислите как да се обличате, какво да ядете и освен това не знаете какво ще правите с деня си, не сте готови да постигнете успех станете рано и в добра форма.