Как да се забавлявате, без да напълнеете на почивка или да развалите подготовката си
Добре дошли в спортни рецепти! Ако сте нов тук, може да искате да прочетете моята книга „44 решения за проблеми със захранването, които торпидират вашите усилия“: кликнете тук, за да изтеглите книгата безплатно! 🙂
Добре дошли обратно в спортните рецепти! Тъй като това не е първият ви път тук, може да искате да прочетете моята книга „44 решения за проблеми със захранването, които торпидират вашите усилия“: кликнете тук, за да изтеглите книгата безплатно! 🙂
Този момент, който чакахте седмици или дори месеци, най-накрая настъпи! Цялото ви тяло и мозък са в движение, за да превключите в режим ПРАЗНИК.
Искате да се възползвате максимално от тези редки дни на почивка ?
Наслаждавайте се на безделие, свободно време и храна ?
И в същото време си казвате, че би било жалко да развалите всички усилия, положени през втората половина на сезона.
Ниво на обучение, добре съм !
Планирали сте 1 или 2 излизания на хладно, докато цялото семейство все още спи. Ще се насладите на плуване в морето, докато вашите малки деца са ангажирани в създаването на най-великолепните пясъчни замъци. И ще направите интервална сесия на вашия мотор, претеглен с най-малкия в детската му седалка, по време на семейното пътуване.
Но все още се съмнявате как да избегнете хранителната катастрофа ...
Как да се храним добре, без да наддаваме? Можем ли наистина да ядем всичко, без да напълняваме? Как да се храним балансирано дори на почивка, за да не напълняваме ?
Вашите възможности да се забавлявате, без да дебелеете на почивка
Ето няколко много често срещани идеи.
Вариант n ° 1: се лиши драстично за няколко седмици преди да отидете на почивка, за да отслабнете и да може да се пусне по време на празниците.
Вариант n ° 2: (обратното на вариант 1) по време на ваканциите е безплатно и ще поставим строга диета в началото на учебната година с 5 спортни сесии на седмица, за да премахнем килограмите от празниците.
Вариант № 3: броят калории и се претегляйте всяка сутрин, за да избегнете напълняване.
Моето мнение: избягвайте катастрофални сценарии !
Нашето тяло мрази лишенията.
Наистина ли е удоволствие да ядем каквото ни кара да искаме, ако в същото време трябва да се лишаваме от седмици? ? Колкото повече изминават годините на уреда, толкова по-малко тялото ни толерира тези жестокости.
От друга страна, никой не бива сам да преброява калориите.
Аберация е, когато знаем, че тялото ни не е просто машина за изгаряне на калории !
100kcal Twix не е същото като 100kcal сушени плодове !
И така, как да го направя да се храните добре, без да напълнявате ?
Вариант # 4 е дадействайте замислено, като слушате чувствата си. Това е, което ви позволява да се забавлявате, без да се чувствате виновни.
Знам, казано така, не те кара да мечтаеш !
И ако започнахте с чудене какво означава за вас „забавлението“ ?
Дали това е просто удоволствието от напълнете стомаха си с храни, които не искате през останалата част от годината ?
Но след това, можем ли да се забавляваме когато се натъпквате или когато стомахът ви е толкова пълен, че всичко, за което мислите, е да люлеете колана през прозореца и да лежите на дивана ?
Ако отговорът е да, тогава нищо не мога да направя за вас.
От друга страна ако за вас удоволствието от яденето е да имате фойерверки с миризми, вкусове и текстури при всяка хапка, прочетете нататък.
Кога за последен път НАИСТИНА се наслаждавахте ?
Спомняте ли си последния път, когато наистина ви харесваше да ядете? ?
Знаете кога сте започнали да ядете ястието си с очи.
Помня.
Презентацията беше изрядна, забелязахте подробности, тире сос, асоциация на цветовете, неизвестна ароматна билка.
Тогава това бяха миризмите, които нахлуха в ноздрите ви и след това в мозъка ви. Какво мирише добре !
В този момент се надявахте само на едно нещо: че вкусът е толкова приятен, колкото това, което възприемат очите и ноздрите ви.
И накрая, дългоочакваният момент, този на експлозията на вкусове в устата.
Фойерверк от вкусове и текстури.
Това е, помните ли този момент? Какво ще кажете да го намерите всеки ден ?
7 съвета, за да се забавлявате, без да напълнявате на почивка
Много важно нещо за четене.
Съветите, изброени по-долу, ще работят само ако ги поставите на място !
Някои от тях вземат малко практика. Празниците са идеалното време да отделите време да направите себе си добре, така че какво чакате? ?
1. 1 минута е достатъчна
За да угодиш на себе си, все пак трябва да знаеш какво искаш ти и тялото ти.
Да знам, изглежда очевидно !