Здравословна храна през зимата @
След като зимните празници свършат, можете да си въздъхнете с облекчение и да се опитате да възобновите старите си хранителни навици, като същевременно се стремите да помогнете на тялото си да елиминира някои от токсините, с които е било нападнато при празнични ястия, сервирани доскоро многократно и все още с най-голямото удоволствие.
Какво би било препоръчително сега да се включи в ежедневната диета, освен по-висок прием на течности, под формата на супи, бульони или чайове или просто обикновена питейна вода, но така или иначе в увеличени количества. На първо място, зеленчуците и зеленчуците ще ни помогнат много, за да дадем на тялото почивка да подиша малко и всяка домакиня знае, че изобщо не е трудно да погребеш вкусно меню, просто като се обръщаш към тях и по-малко към месото или месните продукти.
Тиквичките са щастлива алтернатива като основна съставка за приготвяне на някои ястия след празниците, има много рецепти, които са все по-изкусителни, позволявайки на всички членове на семейството да се хранят с кеф и без много суетене. Започвайки от яхнии до пайове, тиквите ще осигурят много хранителни вещества и няма да ни заредят с твърде много калории.
Картофи и ориз не трябва да липсват в ежедневното меню по това време, защото те ще ни помогнат значително да премахнем излишните килограми, без да усещаме по никакъв начин липсата на пържоли или свински колбаси. В комбинация, евентуално с малко месо, като допълнителна съставка ястията от ориз и картофи са вкусни и заслужават да бъдат включени в диетата в началото на годината.
Зеленият фасул и консервираният или дехидратиран грах или дори сушеният фасул или боб също са добре дошла алтернатива на месните ястия, като предлагат и много хранителни вещества, протеини и въглехидрати, които задоволяват задоволително чувството на глад и ни дават енергия. необходими през деня. Би било жалко да пропуснете тези вкусни съставки от ежедневната диета, защото те лесно се намират на пазара и не струват цяло състояние.
Рибата и пилето или пуйката трябва да бъдат единствените месни продукти, които да включим в диетата след Нова година, защото те ще задоволят нуждата ни от по-последователни ястия и ще могат да ни осигурят достатъчно протеин, но без да ни зареждат. добавка с всички видове нездравословни мазнини.
Пресни плодове като ябълки, круши, грозде, цитрусови плодове, киви и така нататък си струва да се ядат всеки ден, защото те също спомагат за намаляване на апетита и осигуряват редица полезни хранителни вещества за претовареното ни тяло. Сушените плодове като касис, смокини или фурми също имат благотворна роля чрез добрия прием на антиоксиданти и други полезни вещества.
По принцип след празниците е препоръчително да се избягва свинско или телешко месо, които трябва да сервираме само веднъж седмично и се препоръчва да се използват по-често зеленчуци и зеленчуци, пресни или консервирани, защото рисковете са за нас ние се връщаме към работата си по-уморени от преди и това се дължи главно на напълно нездравословен стил на хранене. Приемът на течности е много важен и не трябва да забравяте да консумирате още повече вода, чайове или супи през този период.