Как да се отървете от 500 калории всеки ден

от Raluca Grințescu

Основната теория за отслабването казва, че броят на калориите, които внасяте в тялото си чрез храната, трябва да бъде по-малък от тези, които консумирате чрез активност. Ще ви представим някои трикове, които могат да ви помогнат в този дезидерат. Ето как да губите 500 калории на ден!

Дръжте се като неспокоен човек

За да се отървете от калориите трябва да спортувате. Не е задължително нещо много сериозно, като спорт на закрито. Достатъчно и се движете повече: когато говорите по телефона, ритате, когато седите на бюрото.

Без фъстъци и семена

Вярно е, че те са здрави и имат точно тези добри мазнини за тялото, но ние ядем повече, отколкото би трябвало. Шепа лешници, ако са пържени, има 175 калории. Ако много ви харесва, изберете шам-фъстъци, които са по-нискокалорични.

Използвайте по-малки чинии

Това ще ви помогне да ядете по-малко, без да се чувствате уморени.

Не яжте пред телевизора

Заменете гледането на телевизия с разходка. По този начин ще имате 500 калории по-малко.

Без сосове върху салати

Ако добавите към салатата си тлъсто сирене, авокадо, карамелизирани ядки, крутони и др., Ще добавите и много калории. Използвайте лимон и ще бъде много добре и просто.

Смути всяка сутрин

Трябва да ядете сутрин. И трябва да консумирате нещо, което ви дава енергия. Смутитата са най-добрият избор.

Пийте обикновено кафе

Ако сте свикнали да пиете кафе, в което слагате всякакви добавки от кремове, мляко и сироп, може да се окажете, че пиете кафе с над 600 калории. Това е повече от богат обяд.

Забравете за чиповете

Те имат много калории и никога не можете да спрете да ядете само няколко. Затова по-добре изобщо да не ги купувате.

---