Как да се храним съзнателно добре; годни
Техниките за информираност и съзнание могат да бъдат приложени в почти всяка сфера на живота. Има и някои начини да се храните по-осъзнато. Ние ги показваме!
Позволяваме на тялото ни да навакса съзнанието ни
Поради забързания ни начин на живот обикновено ядем бързо и рядко се дава време за хранене. Забавянето е най-добрият начин наистина да дадем на тялото си това, от което се нуждае. Това е така, защото 20 минути по-късно тялото ни може само да изпрати сигнал до мозъка, че той е добре обитаван, което често причинява преяждане, а след това и добре познатата каяк кома. Но ако забавим, ние си даваме шанс на тялото да навакса мозъка ни и наистина да ядем толкова, колкото ни е необходимо. Много добър начин да направите това, например, е да дъвчете добре всяка хапка, да поставяте приборите между хапките и да не разпенвате вечеря или обяд пред компютъра на работа по време на любимата ни поредица.
Уведомете ни за признаците на глад
Много хора са склонни да реагират на емоционалните си желания и да мислят, че са гладни, въпреки че си струва да слушаме и нашите тела тук. Не искаме да ядем поради стрес, скука или разочарование, а защото тялото ни наистина се нуждае от енергия. Това може да бъде индикирано от къркорене на стомаха, главоболие в главата, но много пъти е насочено към вниманието ни от факта, че сме забавили малко, не можем да се концентрираме. Наблюдавайте сами признаците на нашия глад, за да можем тогава да избегнем емоционалното хранене и наистина да определим времето за хранене, когато имаме нужда от тях.