Спорт преди работа - подготовка и упражнения SMARTments бизнес

Спортът отново е в тенденция, така че много работещи хора са готови да направят нещо за своето здраве и фитнес. Сега, при изработване на тренировъчния план, възниква въпросът: трябва ли да спортувам сутрин преди работа или да го правя вечерта след работа? С това се справяме днес Предимства на спорта преди работа.

Причини и ползи от упражненията преди работа

Първо едно нещо: Най-трудната част от обучението е събирането. Независимо дали сутрин или вечер - всеки ден трябва да намирате мотивацията да започнете отначало. След това нещата обикновено протичат като по часовник, защото навикът е всичко. Ако вече тренирате веднага след ставане, започвате всеки ден с положителния импулс, че си заслужавате. Вие поставяте себе си на първо място и това чувство на собствена оценка ще бъде с вас през целия ден.

На сутринта си почивате, тъй като повечето от тях вероятно закусват или се подготвят по друг начин за деня, трафикът е още по-тих и улиците са за вас. О. к., Ще срещнете други джогисти, които са имали същите мисли като вас, но останалите все още не са на път. Ако предпочитате да тренирате във фитнеса, ще се възползвате от безплатно оборудване. Защото вижте по-горе: Понастоящем повечето хора все още закусват или други подобни.

Най-голямата мотивация е, че можете да зачеркнете елемент от списъка със задачи преди работа. Започвате деня с усещането за начален старт, което е повече от просто чувство, в края на краищата вече сте много по-напред от останалите. Освен това няма да можете да се спрете да спортувате, тъй като нищо не пречи на сутринта - това, което изглежда различно през деня.

The физически ползи също не са за пренебрежение, тъй като сутрин запасите от въглехидрати са относително празни. Това означава, че кардио уредът преди закуска черпи нужната енергия от мастните резерви и по този начин директно изгаря мазнините. Освен това метаболизмът се ускорява. Дори няколко часа след сутрешната ви тренировка тялото ви продължава да изгаря калории. Това е страничен ефект от сутрешните упражнения, който не бива да се подценява. Особено за тези, които целят отслабване.

Неизвестните, несъзнавани странични ефекти, от друга страна, са по-добрите решения, взети през деня. Ако сте спортували сутрин, сте склонни да се храним по-здравословно, за да не се унищожат направените усилия веднага. Между другото също Концентрацията и умствената дейност се засилиха.

Разбира се, всичко това се отразява и на настроението ви: Можете да се гордеете, че сте победили по-слабото си Аз. През деня се осмелявате да правите повече, в края на краищата вече сте изкачили най-високата планина за деня. По-спокойни сте, имате по-добра стойка и заслужавате награда.

Подготовката е всичко

Понякога толкова се увличате в рутините си, че забравяте какво сте си направили. За да се избегне това, трябва да се подготви:

Опаковайте вечерната си чанта за фитнес за студиото.
Задайте алармата по-рано, защото упражнението отнема време.
Участвайте във фитнес курс в точно определено време във фитнеса.
Треньор за обучение като вашия най-добър приятел може да ви помогне да започнете навреме и да сте мотивирани със спорта.

Бутонът за отлагане трябва изобщо да се избягва.

Може да се приготви и закуска. Независимо дали просто трябва да включите кафе машината или вече чакате закуски като банани - тези малки неща улесняват пътя към спорта. Ако отидете на фитнес и оттам трябва да отидете направо в офиса, най-добре си съберете дрехите за работа. Може също да са необходими грим, шампоан и душ гел.

Най-добрите упражнения за дома

Ако това е твърде сложно за вас, можете да започнете с няколко леки упражнения у дома. Защото дори по-малките упражнения засилват метаболизма и подпомагат мускулния растеж.

Най-доброто: Тези спортни упражнения могат да бъдат интегрирани в ежедневието, както показва клякането на клякам и теле:

Кой сега си мисли, че би искал да спортува, но по-скоро след работа, вместо преди. Тогава сте точно тук.