Как да се борим със стреса 14 техники, които работят - BMoove

Резюме на статията:

Вече говорихме за пагубното въздействие на хроничния стрес върху здравето (вижте тази статия по въпроса).

Няма да преминавам през топото за вас, уравнението е просто: хроничен стрес = заболяване.

И не ви казвам за стрес на работното място, много виновници изгоря и депресии.

Не трябва обаче да се шегуваме.

Днес живот без никакъв стрес наистина ли е възможен ?

Изобщо желателно ли е ?

Всъщност има стрес и стрес.

Защото, ако твърде много стрес има ефектите, които знаем, умереният стрес от гледна точка на интензивност и време, от друга страна, може да увеличи капацитета ни десетократно и да ни тласне към чудеса.

Проблемът е, че през повечето време вече сме далеч от другата страна на оградата.

Ние сме прекалено стресирани и нашата производителност, ефективност и нашето желание за живот растат до небето.

Затова ви предлагам малка компилация от съвети за борба с този бич на съвремието.

"data-medium-file =" https://y2x8a6d5.rocketcdn.me/wp-content/uploads/crossfit-wilfried-e1554737890297-268x300.png "data-large-file =" https://y2x8a6d5.rocketcdn.me /wp-content/uploads/crossfit-wilfried-e1554737890297-916x1024.png "alt =" crossfit wilfried "width =" 618 "height =" 691 "data-lazy-srcset =" https://y2x8a6d5.rocketcdn.me/ wp-content/uploads/crossfit-wilfried-e1554737890297-916x1024.png 916w, https://y2x8a6d5.rocketcdn.me/wp-content/uploads/crossfit-wilfried-e1554737890297-268x300.png 268dw6dp.nng/8 content/uploads/crossfit-wilfried-e1554737890297-768x858.png 768w, https://y2x8a6d5.rocketcdn.me/wp-content/uploads/crossfit-wilngwried-e155473789029 размери на данни = "(макс-ширина: 618px )xv "data-lazy- srcset =" data: image/gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7 "/>

CrossFit е моят изход ... и ти ?

Когато сме под напрежение 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата, стресът НЯМА начин да избяга.

За да избегнете експлозията, трябва да пуснете пара.

Участието в даден спорт е чудесен начин да изпразните тялото и ума си, да слезе на десния крак.

Някои спортове, като Кросфит (спортът, който практикувам лично) или HIIT например (или боен спорт) ви позволяват наистина да се изтощавате, докато се научавате да се отпускате и следователно са много ефективни в борбата със стреса.

На този сайт се повтаря малко, но не е за нищо.

Здравословната, редовна и балансирана диета ще ви даде необходимата енергия, за да се справите спокойно с изискванията на деня.

Балансът на тялото (хомеостазата) се поддържа, наред с други неща, чрез взаимодействия между централната нервна система и органите на храносмилателната система.

По този начин много синтезирани хормони се връщат в мозъка, за да контролират апетита: инсулин, синтезиран от панкреаса, лептин от мастна тъкан, грелин от червата и т.н. се използват за регулиране на апетита в мозъка.

Всички тези взаимодействия имат ефект върху секрецията на хормони, свързани със стреса ... и обратно !

Така: лоша диета + стрес = лоша комбинация.

Ако искате да знаете как да започнете палео диетата, предлагам малко безплатно обучение тук.

Тичането наоколо, искането да направите всичко, е най-добрият начин да не правите нищо добре и да се стресирате излишно.