Как да разберете дали изолацията влияе върху психиката ви и какво можете да направите, за да запазите безпокойството си встрани?

Въпреки изолацията, която идва като мярка за борба с COVID-19, специалистите препоръчват специални грижи и за психичното здраве.

разберете

Необходими са мерки за обществено здраве за минимизиране на риска от предаване на COVID-19, но те имат своя цена, според специалистите по психично здраве от Университета в Алберта.

„Нашият първи приоритет трябва да бъде здравето, но в същото време продължаваме да се чудим какво се случва с психиката на изолирани хора?“, Казва професорът по психиатрия Адам Абба-Аджи.

Той обясни, че първият признак на безпокойство, който той смята за неизбежен, е липсата на сън. "И когато хората изпитват безсъние, понякога прибягват до алкохол или успокоителни." Ако добавим липсата на енергия и концентрация, можем дори да говорим за малко по-сериозна ситуация.

Тези симптоми могат да помогнат за понижаване на имунитета, затова специалистът препоръчва йога или внимателност преди лягане.

Останете свързани

Рутината, един от основните елементи на доброто психично здраве, може да се състои в редовно излизане на балкона или на прозореца. Специалистът препоръчва да се избягва преяждането или консумацията на прекомерни количества алкохол, като същевременно се преследват добри навици, свързани с психичното здраве - изпълнение на ангажименти към семейството и общността, упражнения, четене или работа по стартиране на нов проект.

Във всичко трябва да намерим възможност, дори и сред това много трудно обстоятелство.

Трябва да сте информирани, но се опитайте да избягвате продължителни дискусии за COVID-19, тъй като това е контрапродуктивно за психичното здраве.

Въпреки изолацията, която идва като мярка за борба с COVID-19, Кларк казва, че е важно за нашето психично здраве да намерим начин да поддържаме връзка. „Вярно е, че можем да намерим по-трудно да установим физически връзки, но когато е възможно, оставаме свързани помежду си, по телефона или онлайн, като човек е социално същество“, добави специалистът.