Как да прочистите дробовете си по естествен път
Пушите ли или сте пушили много ?
Тази статия ви представя всички добри съвети, които да ви помогнат да компенсирате недостатъците, свързани с тютюна и никотина, като същевременно ви помага да пречистите дробовете си по естествен начин.
КАКВИ СА НЕДОСТАТЪЦИТЕ, СВЪРЗАНИ С ПОТРЕБЛЕНИЕТО НА ТЮТЮН ?
Свободните радикали се образуват от действието на вредни вещества като тютюнев дим или токсичен прах. Свободните радикали са нестабилни атоми, които причиняват окисляване и разрушаване на други молекули. Когато тези атоми са твърде многобройни в тялото и това е случаят с пушачите, те стават опасни, ефектите им са многобройни и опустошителни: загуба на паметта, развитие на рак, остеоартрит, коронарна болест на сърцето, бръчки, тъмни петна. умора, задух, кожни проблеми, скучен тен, увредена коса, ускорено стареене на клетките, стрес, невроза ...
Свободните радикали могат да бъдат противодействани от вещества, наречени антиоксиданти. Следователно пушачът ще се стреми да осигури на тялото си тези вещества, за да коригира изискванията на тютюнопушенето.
АДАПТИРАНО ХРАНЕНЕ ЗА БРОЙ НА ЕФЕКТИТЕ НА ТЮТЮН
Консумацията на тютюн причинява, наред с други неща, недостатъци във: Витамин С, Витамин В1, PABA, Манган, Цинк, Селен, за които предоставяме подробности и източници на храна по-долу:
> Дефицит на витамин С (или аскорбинова киселина)
Роля: Витамин С детоксикира тялото и укрепва имунната система. Освен това предлага защита срещу някои канцерогенни вещества и се бори с образуването на нитрозамини (вещества, които могат да причинят рак).
Подобрява здравето на кръвоносните съдове. Пушачите имат дефицит на витамин С: нивото на аскорбинова киселина в кръвта на пушача е с 25% по-ниско от нормалното. Този процент може да достигне 40% над 20 цигари на ден (всяка цигара унищожава 25 mg аскорбинова киселина)
Какви храни да ядем, за да компенсираме тези недостатъци ?
• цитрусови плодове (портокал и лимон), ягоди, малини, киви, ябълки, круши, праскови, грозде и др.
• зеле, магданоз, броколи
> Дефицит на витамин В1 (или тиамин)
Роля: Тиаминът предпазва от токсичните ефекти на алкохола и тютюна. Когато тялото има недостиг на тиамин, кръвта се зарежда с млечна киселина и последствията могат да бъдат смърт в случай на силен дефицит. Той запазва нервната система. Това е „моралният витамин“, който ще ви помогне да преодолеете липсата на никотин.
Какви храни да ядем, за да компенсираме тези недостатъци ?
• месо, птици, риба, мляко
• овесени ядки, бирена мая, ядки, бадеми
> Дефицит на PABA (или парааминобензоена киселина)
Роля: PABA може да се счита за витамин от група В с антиоксидантни свойства. Той предпазва клетъчните мембрани от атаки на свободни радикали.
В случай на дефицит: риск от депресия, раздразнителност, депигментация на кожата, бръчки. Освен това PABA предпазва белите дробове от агресията на тютюна.
Какви храни да ядем, за да компенсираме тези недостатъци ?
• Мая
• Пшенични зародиши
> Дефицит на манган
Роля: манганът ни интересува тук със своето антиоксидантно действие. Той помага за прочистването на тялото! Той също така има роля на сърдечен протектор, регулатор на стреса и раздразнителността.