Диета против задържане на вода Как да се отървем от подпухналостта
С диетата против задържане на вода, подуването ще изчезне само за седмица. ELLE обяснява как действа лечението.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Те стискат, прищипват, нараняват, карат ни да изглеждаме подпухнали и дори могат да се почувстват на кантара: задържането на вода е досаден проблем, който се появява особено често през лятото. В допълнение към класическите съвети като повдигане на краката и редовно упражняване, диетата може да помогне и срещу подуване на ръцете, краката или лицето. С диетата против задържане на вода трябва да се отървете от това спокойно в рамките на около седмица. Как работи? Проучихме всички подробности.
На първо място: Как всъщност се получава задържането на вода?
Задържането на вода - наричано още оток - има различни причини. Понякога краката, краката, ръцете или ръцете се подуват, ако стоите или седите твърде дълго и течността не може да бъде отстранена правилно. Горещите летни температури също причиняват подуване, защото кръвоносните съдове се разширяват и повече вода може да се събере в тъканта. Хормоните също играят роля при жените: през втората половина на цикъла мнозина са склонни да имат леко задържане на вода, което изведнъж ни създава усещането, че любимите ни панталони са твърде тесни или теглото е твърде голямо. Но дори и отоците да се чувстват супер дискомфортно, те са основно безвредни. Ако обаче редовно страдате от много тежки натрупвания на течности, които са дори болезнени, трябва да изясните това от лекар, тъй като от време на време здравните проблеми могат да стоят зад това.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Тънък за една седмица: как работи диетата против задържане на вода
Ако искате да обявите война на задържането на вода, трябва да спортувате редовно, да се редувате, да избягвате тесни дрехи, да вдигате крака - и съзнателно да обръщате внимание на ежедневната си диета. Но как?! Съвсем просто: Ако следвате правилата на диетата против задържане на вода, само за една седмица ще имате по-малко подуване и може да го предотвратите в бъдеще. Лекарството е специално разработено за засегнатите и обобщава най-важните хранителни съвети за задържане на вода в прост план.
1. Закуската
- Мюсли от оризови люспи или смути с плодове, богати на калий
- поне 500 мл дехидратиращ билков чай
Започвате деня със здравословна закуска по време на диета. Препоръчваме мюсли на основата на оризови люспи, което е рафинирано с много пресни плодове. Най-добре е да използвате плодове като пъпеш от медена роса, ягоди, малини, банани, ананаси или киви. Подобно на оризовите люспи, те са особено богати на калий - минерал, който играе ключова роля в диетата. Калият регулира водния баланс в тялото. Той също така предотвратява мускулни крампи, поддържа здраво сърце и кръвно налягане, допринася за киселинно-алкалния баланс и е от съществено значение за хормоналния баланс. Мюслито става скучно след три дни? След това просто смесете смути от плодовете. Допълнителен съвет: пийте много сутрин! Билковите чайове, направени от брезови листа, глухарче или хвощ, имат дехидратиращ ефект и задвижват метаболизма.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
2. Обяд
- висококалиеви зеленчуци и зърнени храни
- без сол - вместо това обезводнява подправките
- вода
За обяд има цветна порция зеленчуци: Превключвайте между зеле, моркови, копър, червени чушки, домати, целина, тиква и картофи през цялата седмица. Те са богати на калий и помагат за поддържането на тялото източено. За да сте сити и вие, има зърнени храни - ориз, елда или парче ръжен хляб са идеални, тъй като те отново отбелязват с калий. Трябва да избягвате солта и солените храни (като наденица) през цялата седмица, тъй като те свързват водата и по този начин влошават отока. Вкусната алтернатива: билки и корени, които стимулират метаболизма. Сещаме се за джинджифил, магданоз, лют червен пипер, куркума или кориандър, които осигуряват това нещо в чинията. И: не забравяйте да пиете! Водата изхвърля токсините от тялото, като помага за облекчаване на натрупването на течности в тъканите.
3. Следобедна закуска
Богато на калий плодово смути
Моля, избягвайте шоколадовата закуска срещу следобедния минимум, защото захарта също така стимулира подуването на ръцете, краката и лицето. По-добре да приготвите смути, приготвено от плодове, ананас, пъпеши и други подобни, което осигурява допълнителна доза калий и течност и облекчава жаждата за сладко.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки