Как да отслабнете след раждане Как да отслабнете по време на перименопаузата
Колко често наднорменото тегло се свързва с бременността? Според медицината жените, които започват бременността си в здравословен диапазон на тегло, очакват наддаване с около 11 кг по време на бременност.
Това наддаване на тегло се дължи на бебето, плацентата, околоплодните течности, тъканите на гърдата, притока на кръв, увеличаването на матката и сумата от допълнителна мастна тъкан. За раждането и кърменето са необходими допълнителни мазнини като енергиен резерв за тялото.
Въпреки това, прекомерното наддаване на тегло в допълнение може да доведе до твърде много мазнини в тялото. Това е, което хората често наричат гестационно затлъстяване и то е много често.
Почти половината от жените надвишават препоръчителната стойност за наддаване на тегло по време на бременност. Последици от наднорменото тегло след бременност: Самочувствието с наднормено тегло е проблем, който може да доведе до депресия. Повишен риск от диабет и сърдечни заболявания.
- Това означава недохранване.
- Предговор Въведение Защо жените диети?
- Как да отслабнете след раждането? | Аптеки БЕНУ
Повишен риск от усложнения при по-късна бременност. Това представлява по-висок риск за здравето на жените с гестационен диабет. Ето защо по-долу е даден списък със съвети, които могат да ви помогнат да загубите излишни килограми след бременност.
ПЛОЩА Е ЗА 1 СЕДМИЦА? * Съвети! * И аз *
Не мълнете и не гладувайте! Нискокалоричната диета вероятно няма да има някои хранителни вещества в продължение на 28 седмици, за да отслабнете и ще ви причини умора.
Как да отслабнете след раждането?
Това е точно обратното на това, от което се нуждаете, когато се грижите за новородено, как да отслабнете по време на перименопаузата, ако имате малко шанс за сън.
Освен това, ако кърмите, може да се нуждаете от допълнително количество калории, но балансираният прием на хранителни вещества е от съществено значение.
Ако приемем, че теглото ви в момента е стабилно, намаляването на приема на калории с дневните калории ще доведе до загуба на тегло от около 0,5 кг на седмица. Например, жена, която е консумирала 2 калории на ден, ако намали храненията си с калории и изгори повече калории с упражнения, тя вече има дневните минус калории.