Как да отслабнете с 1 кг за 2 седмици Блогът
Предстоят ви две седмици и мечтаете да отслабнете? Знайте, че ако сте мотивирани, ще го направите няма да навреди на проливането на първия ви килограм. Можете дори да загубите много повече, ако следвате няколко прости правила.
Движете се, много и често !
Нашият заседнал начин на живот води до напълняване. Ако работите в офис среда, с лице към екран, всъщност нямате възможност да спортувате през деня. Ежедневно се опитвайте да промените графика си физическа дейност, дори това да е минимално.
Имате рефлекса на качи се по стълбите вместо асансьора, да се разхождате по време на обяд, вместо да седите пред екрана си или да помолите приятел да излезе на разходка, вместо да пие питие.
Яжте светлина, без да се лишавате
Имате време да свалите килограм, така че избягвайте да гладувате от първия ден. Напротив, колкото по-гладни сте, толкова по-вероятно е да се пропукате. Позволете си големи смесени салати, щедри количества зеленчукови вокове или плодове по желание.
От друга страна, внимателно следете консумацията на нишестени храни и се опитайте да ги запазите за обяд.