Как да отслабнете отзад
На нивото на сутиена или точно на лумбалната област, мастните натрупвания могат да се размножават в гърба. Оттук и значението на спортуването и правенето на упражнения за изграждане на мускули. Но преди всичко изграждането на гърба ви помага да се предотврати болка, причинена от болки в кръста, хернии, лумбаго ... Следвайте съветите на Елоди Силаро, спортен треньор.
Напълняваме ли отзад ?
Мастните натрупвания са места за съхранение, които се плъзгат в бедрата, стомаха, но и в гърба. Колкото повече човек се отказва от спорта в полза на лоша диета, толкова повече е склонен да умножава тези зони. „За да изместите тези грозни гънки, трябва да приемете балансирана диета - по-малко богата на мазнини и захари - както и да увеличите енергийните си разходи чрез физическа активност“, посочва Елоди Силаро, треньор по спорт и благополучие 1.
Тя добавя: „В зависимост от всеки метаболизъм ще бъде по-малко лесно да загубите тези мастни натрупвания. харчат повече енергия за да загубите тази мастна маса, също е важно да укрепите мускулите на гърба ".
„Докато основната цел често е естетическа, изграждането на гърба преди всичко помагаподобряване на стойката и следователно, за да се избегне рискът от нараняване ", уточнява специалистът, който припомня, че не може не губете мазнини само в една област, но с кардио активност, съчетана с изграждане на мускули, може да се постигне цялостно усъвършенстване. „Работейки с дълбоките мускули на гърба като тези на гръбначния стълб, особено избягваме болки в гърба като болки в кръста, хернии или лумбаго.“
Добра новина: „Като обръщате специално внимание на стойката си, спортът като цяло помага за укрепване на мускулите на гърба ви“, казва експертът. Физическите дейности като фитнес, тренировки с тежести, пилатес, фитнес сесии с швейцарска топка и метода на Гаске са особено полезни за укрепване на гърба.