Как да останете мотивирани да отслабнете - Normico
Забравете мащаба
Ежедневното претегляне не е добър план. Ако сте яли повече сол, ако сте пили много вода, ако сте в предменструален период или сте склонни към задържане на вода, теглото може да варира от 1 до 2 килограма от ден на ден. „Най-доброто: претегляйте се веднъж седмично, по едно и също време на деня, гледайки само тенденцията в продължение на няколко седмици.“ Освен това теглото не винаги е надежден показател. Можете да отслабнете, без да губите килограми, защото мускулите тежат повече от мазнините.
Водете дневник за храна
Достатъчна е тетрадка, в която записваме какво ядем и пием. В тази тетрадка ние детайлизираме всеки ден нашите ястия и закуски. Освен това отбелязваме апетита му по скала от 1 до 5, а също така уточняваме и душевното му състояние (тревожно, уморено, стресирано ...).
Награждавайте се с всяка направена стъпка
Поздравяването е толкова важно! В неговата тетрадка изброяваме личните внимания, за да си позволим всяко преминато препятствие, като толкова много медали: масаж, парче дреха ... И на всяка предприета стъпка !
Отслабнете за себе си
Ако искате да отслабнете, за да зарадвате партньора си, защото е модерно или защото искате да следвате приятелки, не осъзнавате собствените си желания и постепенно се отказвате. Трябва да се запитате дали наистина искате да отслабнете и защо: отделянето на време да поставите под въпрос вътрешните си мотивации (да бъдете по-хубави, да подобрите здравните си параметри, да сте по-удобни за движение ...) е в основата на успешната диета.