План за обучение за отслабване
Отслабнете с правилния тренировъчен план
Разбира се, има различни подходи, които могат да се използват за постигане на целта ви за отслабване. Не всеки план за обучение обаче е подходящ за всеки потребител или може да бъде приложен от него. Независимо дали сте начинаещ или напреднал - в тази статия ще разберете кои фактори са важни за отслабването в допълнение към правилния тренировъчен план и какво трябва да имате предвид в зависимост от нивото на вашата фитнес.
Тук ще намерите и преглед на нашите планове за обучение, които са подходящи за отслабване.
Реалистични цели
Защото, както казва една поговорка на спортист: „Ако не планираш, планираш да се провалиш“.
Плановете за тренировка трябва да са първото нещо, с което да се справите, преди да избягате прекалено мотивирани и може би да започнете да тренирате стомаха и краката си без план. За да натрупате фитнес и да отслабнете, сложната комбинация от правилно хранене и целенасочено изграждане на мускулите е от съществено значение.
Чрез изграждане на мускули
План за тренировка: отслабването работи само във фитнеса?
Всичко е в комбинацията
Два важни съвета за начинаещи
б) Правилният ред
Независимо дали във фитнеса или у дома, решаващият фактор за успеха на тренировката е, че кардио единицата, ако не е насрочена за друг ден, винаги трябва да се провежда след силовата тренировка. Има две относително прости причини за това: Първо, ако тренирате на бягащата пътека или, например, с репери, вече нямате достатъчно сила за ефективно вдигане на тежести. Неефективните тренировки не позволяват на фитнес или изграждане на мускули да напредват. Второ, мускулният гликоген се изчерпва по време на тренировка с тежести. По този начин, по време на следващата кардио тренировка, тялото ви ще се върне обратно към мастните резерви по-бързо като източник на енергия. Освен това, благодарение на ефекта на изгаряне, се консумират повече калории, което улеснява отслабването.