Как да облекчим запека 5 фантастични решения!
Случва ли ви се понякога храносмилателните разстройства да ви „преследват“ точно в грешния момент?
- Надут корем,
- неудобно метеоризъм,
- лоша болка,
- по-рядко, трудно и болезнено изхождане,
- запек,
- дискомфортен натиск в коремната област.
Всичко това са много неприятни симптоми, които ви лишават от самочувствието и благополучието и засягат толкова много области от живота.
На пръв поглед това е по-скоро неприятна тема, но искам да се спра конкретно на нея, за да можете да разберете, че всички проблеми всъщност са само сигнали от тялото ви, чрез които то се опитва силно и ясно да ви каже, че в запек страдат.
Ако притиска и боли с всяка стъпка, вие сте разстроени от метеоризъм и подутият ви стомах може лесно да се сравни с балон, сигурен съм, че всъщност избягвате приятни събития поради това и пропускате много неща, като: дати, Срещи с приятели, обучение, партита и тържества, пътувания и др ...
Така че основният въпрос, който трябва да зададем на този етап, е:
Кой е най-бързият начин за облекчаване на запека?
Това е, което съм сигурен, че се интересувате, така че нямам търпение да разкрия супер-ефективната стратегия, която ще гарантира, че можете лесно и завинаги да се отървете от този неудобен проблем, който възниква запек е наречен.
КАК ДА ПОБЕДИМ СТРОИТЕЛСТВОТО ЕДНО И ЗА ВСИЧКИ?
Добре, ситуацията е такава ...
Ние искаме дългосрочни резултати да достигне.
за разлика от другите, ние няма да се фокусираме единствено върху симптомите, а по-скоро върху причината.
Това е единственият правилен начин на действие, който наистина побеждава този проблем завинаги. Със сигурност не ви се иска да изведнъж отново бъдете „преследвани“ от симптоми на запек или внезапно да бъдете изненадани по време на среща от подут корем, че носите любимата си рокля.
Така че нека да разгледаме набързо защо запекът се появява на първо място.
ПРИЧИНИ ЗА ЧРЕВНА ОБСТРУКЦИЯ
сигурно знаете, че този проблем е тясно свързан с метаболизма ви, по-точно с вашия Дебело черво . Става въпрос за онази част от храносмилането, която освен за усвояването е до голяма степен отговорна за транспорта на вещества в червата.
Ако обаче нарушим или забавим този процес, това ще доведе до внезапен или остър запек (за кратък период от време). От друга страна, това е хроничен запек, когато имаме проблеми с дефекацията за дълъг период от време.
Причините за a запек могат да бъдат много различни: психологически проблеми, съвременен начин на живот, пътувания и т.н. Но всички те имат две общи неща и едно забавен или. трудна перисталтика и добре познатите симптоми:
- редки, болезнени и трудни движения на червата,
- Надут корем,
- неудобно метеоризъм,
- силна болка,
- дискомфортно усещане за натиск в стомахаи т.н...
Затова трябва да потърсим решение, което да направи метаболизма ви възможно най-оптимален и да направи ежедневното ходене до тоалетната, редовно, нормално и приятно - вече не кошмар, който разваля деня ви.
А сега към стратегията за успех ...
1. БЕЗ НЯМА НИ ЖИВОТ, НИ ДОБРО ХРАНОСТ
Една от основните причини, поради която много хора страдат от запек, е свързана с течности.
Вече споменахме няколко пъти, че основната задача на вашия организъм е да оцелееш е. Така че, ако има някакъв недостиг, тялото ви започва да използва всички възможни „запаси“.
Какво означава това за запек?
Не забравяйте, че течностите са не само важни за правилното функциониране на бъбреците и пикочните пътища, но са от съществено значение за вашето оцеляване. Ако има липса на течности, организмът също ги изтегля от остатъците, които мигрират през червата.
Рано или късно метаболизмът всъщност ще се забави в резултат. „Задръствания“, възникват твърди изхождания и трябва да се борите със силна болка всеки път, когато отидете до тоалетната.
Затова ви съветвам да обърнете внимание и да пиете достатъчно течности през целия ден, неподсладен чай, лимон или минерална вода (със или без въглероден диоксид). Особено когато сте натъпкали дни с тежки тренировки, по-дълги пътувания или пътувания, където нуждата от течности е още по-силно изразена.
2. ЕСТЕСТВЕН ОМАЗИТЕЛ
Разбира се, не само течностите играят важна роля в борбата срещу запека.
- ядки,
- Фиг,
- Бери,
- Ябълки,
- авокадо,
- Семена (внимавайте с правилната подготовка),
- овес,
- Киноа,
- бобови растения,
- кафяв ориз,
- зелени листни зеленчуци ...
са храни, които могат да окажат конкретна помощ.
Заедно те имат обща характеристика, която гарантира, че храносмилането ви работи точно по начина, по който искате.
Това е високо съдържание на диетични фибри .
Диетичните фибри са вещества, които влияят на консистенцията на изпражненията, те увеличават теглото му и го правят по-мек, което улеснява много придвижването през червата и не дразни лигавиците.
В днешно време диетата винаги е едностранна, по-постна и пълна с преработени храни (пържени, с бяло брашно, много захар, готови ястия ...) и следователно се консумират по-малки количества от гореспоменатите фибри. Така че не е изненадващо, че все повече хора се сблъскват със запек всеки ден.
За да се измъкнете от тази група възможно най-бързо и да избегнете неприятните усещания за запек, съветвам ви да започнете, като всеки ден приемате по една единица плодове (ябълка, банан, шепа плодове ...) и шепа ядки (бадеми, кит или лешници ...). да ви занеса.
Това е фантастична комбинация, която винаги може да ви бъде под ръка, независимо колко препълнен е вашият ден.
3. МАСТНИЦИ КАТО ТАЙНО ОРЪЖИЕ СРЕЩУ ХРАНОЛОЧНИ НАРУШЕНИЯ
Ако сме напълно честни, има възможност незабавно да приложим първите две предложени решения за запек. Сигурен съм обаче, че третото възможно решение няма.
Това е така, защото с „мразените“ Мазнини да направя. Така стоят нещата!
Мнозина все още вярват в напълно заблудените теории, които обединяват всички мазнини и ги правят главният виновник за затлъстяването и влошеното здраве.
Но това далеч не е вярно.
Ако във вашата диета няма достатъчно здравословни мазнини, това води до липса на жлъчна киселина, която освен всичко друго гарантира, че движението на червата се формира правилно. Също така, липсата на основни омега-3 мастни киселини може да доведе до изсъхнали чревни лигавици, което от своя страна Ви кара да се чувствате неудобно с запек да се борите с всички симптоми, които са свързани с него.
Ето защо препоръчвам да включите оптимално количество здравословни мазнини в диетата си, които идват главно от следните източници:
- Маслиново, ленено и конопено масло,
- ядки,
- Семена,
- авокадо,
- Яйца,
- риба
- Омега-3 мастни киселини под формата на висококачествена хранителна добавка.
4-ти. „МАСАЖ“ ЗА УСКОРЯВАНЕ НА ВАШЕТО ХРАНОСТ
Първите три съвета за контролиране на запека бяха свързани с диетата, четвъртият беше за упражнения или упражнения.
Как да реагираме на внезапен запек и лошо храносмилане?
Разбира се, тъй като се чувствате зле, най-вероятно ще искате да се оттеглите, да легнете или просто да си починете.
Разчитате на ефекта на възстановяване, който всъщност е абсолютно необходим, ако искаме да постигнем супер благосъстояние, но това не важи, ако имаме запек.
Вероятно ще си спомните, че споменахме перисталтиката в началото. Установихме, че това е ритмично движение на храносмилателните органи, което забавя много, когато има проблеми със запек и лошо храносмилане.
Следователно вашата работа е да се притечете на помощ на организма си. Вместо да си почивате, ако има някакъв шанс, препоръчвам да се разходите, да почистите апартамента, да окосите тревата ... каквото ви харесва, просто продължете да се движите!
Това води до вид масаж на коремните мускули, който стимулира дефекацията.
5. ПРОБИОТИКА И СТРОИТЕЛСТВО
И накрая, разбира се, най-доброто.
В началото на тази публикация подчертах, че не просто искаме да се съсредоточим върху симптомите, но целта ни е да преодолеем заболявания като подуване на корема, газове, твърди изпражнения и други подобни веднъж завинаги.
В момента вероятно намирате това за невъзможно, но трябва да знаете, че не е нужно да се притеснявате.
Защото ще се борим със запека със специално „оръжие“, наречено: Пробиотици .
Как се прави храносмилането, зависи до голяма степен от чревната флора - колекция от микроорганизми, които заедно съставят микробиома.
За да станат нещата кристално ясни, нека направим сравнение на езерце, което е обитавано от различни животни и растения. Докато има баланс между различните видове, езерцето е пълно с живот. Ако обаче по някаква причина някой вид спечели надмощие, равновесието се разрушава и възникват сериозни проблеми.
И абсолютно същото важи, когато говорим за чревната флора. Състои се от „добри“ и „лоши“ бактерии и ако позволите да се разруши балансът между тях, започва борбата срещу различни храносмилателни разстройства като подуване на корема и запек.
Ако искате да се отървете от неприятните симптоми възможно най-бързо и отново да контролирате микробиома си, абсолютно трябва да попълните чревната си система с висока доза здрави бактерии.
Те обвързват водата със себе си, стимулират движението на червата и по този начин гарантират, че метаболизмът ви е регулиран и не е нужно да се притеснявате за евентуален запек.
И какъв е най-бързият начин да постигнете това?
Несъмнено с помощта на качествен пробиотичен комплекс.
Тъй като сме изключително наясно с този факт, ние разработихме свой собствен пробиотичен комплекс заедно с екип от експерти: Пълна биотика на Golden Tree.
Това е уникална формула, която съдържа повече от 20 милиарда добри бактерии в една капсула.
Но най-важната информация е:
Сред всички добри бактерии се открояват техните ефекти, особено срещу запек Лактобацили навън.
Както показват проучванията, това е вид бактерии, които са много ефективни срещу затруднено движение на червата.
Това беше и основната причина да обърнем много внимание на тези бактерии за уникалната формула на нашата Golden Tree Complete Biotics, която може да се види ясно в състава.
Убеден съм, че решението се крие в Golden Tree Complete Biotics, носи конкретно облекчение и ви предпазва от зло и страдания, свързани с храносмилането ви. Най-важното обаче е, че те ви връщат самочувствието и сигурността, за да можете отново да се наслаждавате на живота си максимално, във всички области.
Знам, че определено заслужавате това!
Затова ви съветвам да интегрирате посочените съвети във вашето ежедневие възможно най-скоро и да осигурите доставките си на нашия ефективен пробиотичен комплекс.