Най-накрая изминаха 50 дни пост
Времето най-накрая дойде: 50 дни пост на 26 декември. започва ли. Защо "най-накрая"? Защото след безкраен труд най-накрая имам ваканция до 8 януари. Защото нашите близнаци току-що са навършили три години и, както се казва, са извън гората. Защото отново има време за мен и защото планирам това бързо от много, много дълго време. Следователно: Очаквам го с нетърпение!
Някои сведения за мен: Имам много добро и интензивно преживяване на гладно. Ако като мен тежите почти 150 килограма, продължителното гладуване също е напълно безпроблемно. Също така постих 40 дни преди 5 години и беше напълно безпроблемно. (Как бързам, вижте малко по-долу.) И се дразнех, че спрях „вече“ след 40 дни, можеше да продължи.
Всъщност бях решил да не започвам до 1 януари 2012 г., но тогава си помислих: Какви глупости, защо да се храня до навечерието на Нова година? Нямам абсолютно никаква причина. По-скоро мога просто да използвам тази ваканция, за да вляза добре в Великия пост, в който спазвам много строга диета (от дни), ям малко и бавно свиквам.
И така, коледната патица на тъста е последното „голямо“ ядене, но само малка порция. Той ще бъде изненадан, но тъй като вече седмица съм на строга диета, огромният апетит почти изчезна. Това оставя повече патица за моята (доста тънка!) Съпруга. Тя няма да се разстрои от това, тя предпочита да яде патица.
И така, как да постим сега? Първо, ще направя облекчителен ден в неделя с мътеница и може би ябълка. Надявам се, че вече съм доста изпразнена и ми трябват само няколко вярвания, за да започна да постим. (О, Боже, как мразя изречението с вяра. Само мисълта. Но трябва да бъде, без добра диета, никакъв добър пост!)
От понеделник нататък много стриктни пости на чай. Ще бъде доста лесно за около седмица. Съвсем лесно означава: Да, един ден ще ме боли глава, и какво от това? Също така ще натисна клон за глад и ще примижа срещу чиниите на жена ми и децата. Няма значение, инфарктът е по-лош.
А какво ще кажете за хранителните вещества и витамините, въпросът възниква отново и отново и много невежи хора (за съжаление и много медицински специалисти!) Предупреждават, че никога не трябва да се пости толкова дълго, заради хранителните вещества и Витамини. За да бъда много ясен: Това са истински глупости, както знам от предишния си дългосрочен пост.
Не трябва да се страхувате или да го използвате като оправдание да не постите - но: разбира се, трябва да бъдете наблюдавани от лекар! Ето защо имах кръвна картина преди две седмици (всичко е наред с изключение на "лошия" холестерол и кръвното налягане, които биха били твърде високи без лекарства). И следващата кръвна картина ще бъде на 3 януари, така че ще взема кръв на всеки 10 дни.
За щастие имам лекар, който знае нещо по въпроса и който много добре знае колко добре бях след последния дълъг пост. Тя ще ми каже дали и кои витамини или минерали трябва да приемам. Но от последния дългосрочен пост знам: това е много по-малко, отколкото бихте искали да повярвате, когато четете за многото алармисти. Тялото доста добре компенсира това, когато сте иначе здрави.
Независимо от това: Редовната кръвна картина е задължителна - няма дългосрочно гладуване без добър лекар. Не е задължително да е специалист по хранене, нормален общопрактикуващ лекар ще го направи. Ако имате собствени мисли, тогава говорете навреме с лекаря и ако той не ви подкрепи: уволнете го. За съжаление има твърде малко лекари, които осъзнават стойността на гладуването и оказват на пациента морална подкрепа. Аз също гледах дълго време, струваше си.
Може би дума за целевото тегло и мотивацията ми: Бих искал да бъда с 25 килограма по-лек, защото със 125 килограма се чувствам доста добре. Последният път, когато го имах, беше преди 4-5 години и след дълга стартираща тренировка дори няколко пъти джогирах по 10 км с тежестта и много добри маратонки. Това отне около половин година напреднало обучение, в началото беше само 100 м. Между другото, дори като дебел човек мога да джогирам по меката горска земя, без да претоварвам коленете си.
Както казах, това беше преди 4-5 години и когато децата се записаха, започна една доста стресираща (но приятна.) Фаза от живота и времето да се грижиш за себе си стана по-малко. И така: фураж между тях, добрите навици отново прекалиха, теглото бавно отново се увеличи. Защото освен работа и деца, първоначално нямаше нищо повече. Останалото малко време исках да спя, а не да джогирам.
Независимо от това, никога не съм се връщал към стартовото си тегло преди последния пост, но винаги съм оставал отдолу! Йо-йо ефектът е друго нещо: ако сте загубили само няколко килограма, те ще продължат отново много бързо, а може би и повече. Разбира се, всички знаем това. Говоря за ИТМ от 44, който също е на моята възраст. И сега ИТМ определено трябва да намалява по-бързо, отколкото възрастта се покачва
Дългосрочното гладуване определено е подходящо за трайно отслабване, а промяната в диетата е много по-лесна след това. Знам, че бях много разумен много дълго време след това. Искам да се върна там и ще си струва всички трудности през следващите 50 дни пост.
Досега от мен днес - хлябът на Бернд вече е кок на Бернд. Ще напиша нещо по-подробно по всички възможни теми, за днес това беше просто въведение.