Как да лекувате SPM Youtil
Понякога менструалният цикъл започва без предупреждение, а друг път подготвяте велик вход и съобщавате за пристигането си няколко дни предварително.
Това шумно влизане всъщност означава ПМС, което означава предменструален синдром, онази неприятна комбинация от симптоми, състояща се от главоболие, спазми, подуване на корема и др.
ПМС е нормална част от менструалния цикъл, но не е точно най-забавното. За щастие има много средства за лечение на тези симптоми, така че никой да не може да ви попречи да правите всичко, което сте си поставили за цел всеки ден.
Какви са симптомите на ПМС?
Тези симптоми могат да варират от лице на лице и от месец на месец. Те могат да включват промени в настроението, подуване на корема, спазми, гърба или главоболие и могат да се променят в зависимост от начина ви на живот, диета или хормонална активност. Трябва да изпробвате едно лекарство в даден момент и да научите кое работи най-добре за вас.
Как да се лекува ПМС?
Cuibдѓreї ™ ви
Спазмите, специфични за SPM, са резултат от маточните контракции. Отпускането на тези мускули е ключът към премахването на болката, която предвещава настъпването на менструалния цикъл. Сложете се под пухкави одеяла и се отпуснете. Можете също да използвате бутилка с топла вода, за да помогнете за премахване на спазмите.
Вземете топла вана
Топлата баня е чудесно средство за лечение на симптомите на ПМС, защото отпуска всичките ви мускули, но ви кара да се чувствате чудесно. Средство за спазми и за лош ден.
Накарайте ме да се грижа
Лесните разтягания и упражненията са изключително ефективно средство за лечение на симптомите на ПМС. Спортът отделя ендорфини, онези химикали, които променят състоянието ви и начина, по който изпитвате болка. Уверете се, че не прекалявате и не полагате твърде много усилия. Правете само упражненията, които ви карат да се чувствате добре и които можете лесно да изпълнявате дори в менструалния цикъл.
HidrateazДѓ нагоре
По време на менструалния цикъл подуването на корема е често срещан симптом, поради факта, че тялото ни задържа повече вода. Можете да се борите със задържането на вода, ако пиете достатъчно течности, за да прочистите тялото си и да елиминирате водата, която не иска да напуска тялото ви. Може да изглежда парадоксално, но колкото повече вода пиете, толкова по-бързо ще се отървете от подуването на корема.
Изпълнете апетита си
Вашето собствено тяло ви дава указания как да лекувате ПМС. Доказано е, че гладът по време на менструалния цикъл не е безсмислен. Имате ли желание за шоколад? Имате причина. Шоколадът съдържа вещества, които променят химията на мозъка и подобряват настроението ви. Ако не се чувствате комфортно или раздразнени, тогава се насладете на малко шоколад.
Ако всичко друго се провали и все пак трябва да потърсите други лекарства за ПМС, попитайте родителите си или друг доверен възрастен за хапчетата за болка, които може да имате. вие ги вземете.
В допълнение към всички тези неприятни симптоми, ПМС има и много добра част. Уведомете ни предварително, че менструацията е на път да започне и ви дайте възможност да вземете няколко допълнителни абсорбента със себе си. Те ще се погрижат да останете сухи, защитени и уверени, готови да се справите с всяко предизвикателство.