Как да контролирате вилицата и бикините си за глад
4 страхотни съвета за контрол на апетита ви
Но всъщност, ако се замислите: отслабването включва главно да знаете как да контролирате глада си, за да не преядете и да съхранявате ненужните мазнини в тялото.
Fork & Bikini ни дава 4 страхотни съвета за контрол на глада ви !
Слушайки тялото си
Да изядеш глада си, докато го контролираш, е просто фундаментално! Но не очевидно; нека си признаем, когато става въпрос за храна и храна, ние сме по-свикнали да слушаме мозъка си, навиците си, желанията си.
Резултат: не ядем, когато сме наистина гладни, но ядем особено когато искаме.
Все пак да седнете на масата, без да сте истински гладни, е увереността да ядете повече от необходимото; как искаме мозъкът ни да ни изпрати сигнала „достатъчно сте яли, напуснете масата“, ако преди това дори не ни е изпратил „гладни сте, яжте“ !?
За да успеем да контролираме глада си, ние се вслушваме и уважаваме вътрешните си сигнали. Изчакваме да почувстваме истинско усещане за глад (физиологично, което идва от тялото), преди да седнем на масата. И след като достатъчното количество е усвоено, когато почувствате ситост, е време да спрете. Дори ако одеялото на баба беше вкусно и ние бихме взели малко повече, ние го поставихме в tupperware, който ще ядем по-късно, когато наистина сме гладни. !
Без табу храна !
Повтаряме го често, но е вярно: лишенията никога не са наш съюзник за трайно и ефективно отслабване. Нормално: колкото повече се лишаваме от храна, толкова повече тя ни привлича, толкова повече я искаме и в крайна сметка се пропукваме.
Докато ако се научим да го консумираме по здравословен и премерен начин, без вина, ние вече няма да го искаме и ще се чувстваме сити.