Как да ядем плодове правилно; Всичко за майките
Ако досега ядете плодове по всяко време на денонощието, без да се съобразявате с каквито и да било правила, е време да преосмислите този навик. Експертите казват, че има някои правила, които трябва да спазваме, за да се наслаждаваме на всички хранителни вещества, съдържащи се в плодовете.
6 правила, които да ни ръководят, когато ядем плодове
Ако нямате проблеми със стомаха, можете да ядете плодовете преди основните хранения. По този начин хранителните вещества ще бъдат добре усвоени от организма. Ако искате да отслабнете, плодовете преди хранене ще ви помогнат да се заситите по-бързо и да се отървете от неприятното чувство на глад. Внимавайте, това правило не важи за страдащите от гастрит или язва, тъй като плодовете повишават киселинността в стомаха.
Ето шест правила, които трябва да имате предвид:
1. След като ядете плод, изчакайте поне половин час до действителното хранене.
2. Ако вече сте яли основно хранене, изчакайте около три часа преди да ядете плодовете. Това ще гарантира, че храната се усвоява и хранителните вещества в плодовете ще се усвоят напълно.
3. Ако спортувате редовно, яжте плодове преди тренировка. Те ще ви дадат енергия без неприятното усещане за пълен стомах. Плодовете, богати на вода, са идеални преди спорт, защото поддържат оптимално ниво на хидратация в тялото ви.
4. Подходящо време за плодово хранене е закуската, защото след нощна почивка от храносмилателната система плодовете са нежен начин да ги „рестартирате“.
5. Опитайте се да избягвате замразени, консервирани или преработени плодови сладка или сладка. Те обикновено се доставят в комплект с добавена захар, консерванти или добавки, така че няма да загубите нищо, ако ги избягвате.
6. Ако е възможно, изберете органични плодове и ги яжте с черупки. Ако нямате такива плодове, почистете ги внимателно, защото в кожата остава голямо количество пестициди.
И не забравяйте, че плодовете имат чудодейни ефекти дори когато се използват външно!
Прочетете сега „Внимание на масата. Ръководството за съзнателно хранене в Headspace “и разберете как можете да отслабнете, без да спазвате драстична диета. Той е достъпен ТУК.