Йога на гърба си сесия в снимки - Ca m; заинтересовани

За да видите йога сесията в снимки, щракнете тук

Силата на дъха

От основно значение за йога, дишането носи жизнена енергия. Да се ​​практикува далеч от хранене.

йога

Език, стърчащ от небцето, устата се раздели, дишайте през носа. Седейки или легнали, следвайте въздуха, когато той бавно навлиза през ноздрите, преминава през задната част на гърлото и в белите дробове. Комбинацията от дишане и движение и/или седене ви позволява да отидете по-далеч в позата: когато вдишвате, се разтягате; на издишване се настаняваме в позата. Дишането е това, което определя темпото на движението, а не обратното. Често дишането ни е кратко и вентрално. Диафрагмата, този голям плосък мускул, който отделя гръдния кош от корема, няма амплитуда. Когато е напрегнат, той може да създаде верига на напрежение с псоаса, към който е прикрепен, което води до болка в долната част на гърба. За да му дадем повече свобода, можем да поставим ръка под пъпа и да слушаме дишането му, след това да поставим ръцете върху плаващите ребра и да вдишаме така, че да ги почувстваме леко отворени. Можем също да се прозяем, съвсем просто, като се разтягаме.