Йога - ефекти на йога
Тялото е храмът на нашата душа
- Общи ефекти на йога
- Ефекти на йога върху здравето
- Ефект от асаните (физически упражнения)
o раменна стойка
o риба
o Прегъване напред
o въртяща се седалка
o дърво
Общи ефекти на йога
Йога е холистична система за упражнения, която засяга тялото, ума и душата. Научните изследвания потвърждават и документират, че йога упражненията се хармонизират. Следователно здравните осигуровки допринасят за разходите за йога курсове по йога Видя и съветниците по здраве и фитнес многократно препоръчват йога. Всеки, който практикува малко йога, скоро може да изпита ефектите от йога:
• Усещане за пълна релаксация, неизвестно преди
• Изчезване на болки в гърба и главоболие
• Намаляване на напрежението в раменете и врата
• Повече енергия и нова жизненост
• Психическа яснота и подобрен фокус
• Укрепване на имунната система
• Ново самочувствие
За да изпитате тези ефекти, може да е достатъчно да посещавате един йога час на седмица и може би да добавите няколко прости упражнения за дишане, разтягане и релаксация към ежедневието. действа само директно върху тялото. Често условията на живот се подобряват и интуицията и креативността се увеличават. Възприемането на собственото тяло и околната среда също става по-фино. Практикуващите йога могат да гледат на живота си от нова гледна точка и да поемат по-добре отговорността за живота си.
С много интензивна практика се наблюдава разширяване на съзнанието, което може да доведе една стъпка към най-висшата цел в йога: обединението с истинския Аз.
Ефекти на йога върху здравето
1. Укрепване на сърцето и кръвообращението
Всички йога упражнения се основават на формулата „разтягане-релакс-дълбоко дишане“. Това увеличава кръвообращението и концентрацията.
Бавните, контролирани движения, правилното дишане и релаксация не натоварват сърцето, а по-скоро го укрепват. Силното сърце изпомпва повече кръв и подобрява притока на кръв и снабдяването с кислород в тялото.
Когато правим йога упражнения правилно, се предотвратява натрупването на токсини в тялото. В същото време тялото може по-лесно да отделя тези и минерални отлагания в костите и артериите.
2. Добър срещу стрес
Йога стимулира парасимпатиковия нерв, който задейства импулс за релаксация. Това позволява на тялото да се възстанови и регенерира. Йога не само помага при съществуващ стрес, но и за предотвратяване на стрес. Йога разширява вашите собствени ресурси, те са от съществено значение за справяне със стреса. Може да се забележи, че практикуващите йога „автоматично“ с течение на времето в опасни ситуации, напр. задълбочете дишането си или съзнателно се отпуснете.
3. Намаляване на лошата стойка и болките в гърба
Неправилната стойка може да доведе до трайно увреждане на позата. Свързаните със стреса болки в гърба затрудняват живота. Те могат да бъдат устойчиво подобрени чрез йога. В йога ние научаваме правилната стойка по спокоен начин и развиваме по-добро осъзнаване на тялото, което ни казва какво е добро за нас. Чрез йога можем да подобрим еластичността на връзките, мускулите и ставите и да направим тялото гъвкаво.
4. Регулиране на хормоналния баланс
Много йога пози хармонизират хормоналните жлези. Щитовидната жлеза например предпазва тялото от токсини. Той освобождава хормони, които допринасят за процеса на обновяване на организма. Ако жлезата не функционира правилно, това може да доведе до безсъние, нервност и треперене. Тази неизправност може да бъде нормализирана чрез упражнения като раменна стойка и риба.