7 удобни решения за защита на черния дроб
Черният дроб има стотици жизненоважни функции, включително помага на тялото да смила храната, да съхранява енергия и да елиминира токсините. С толкова много жизнени функции в тялото е важно да поддържате черния дроб в най-добра форма.
Не консумирайте прекомерно алкохол
Такъв навик, практикуван редовно от дълго време, често се отразява на заболяването на черния дроб и евентуално панкреаса. Злоупотребата с алкохол може да причини натрупване на мазнини през първата фаза (затлъстяване на черния дроб или стеатоза). След това причинява възпаление (алкохолен хепатит) и в последния етап цироза, заболяване, често необратимо.
Откажете се от преработените храни
Дори да нямате проблеми с теглото, диета с ниско съдържание на хранителни вещества, богата на бърза храна и сладки напитки, може да увреди черния дроб, причинявайки безалкохолно мастно чернодробно заболяване. Безалкохолното чернодробно заболяване също е засегнато от диабет, дислипидемия, хронични вирусни инфекции, като хепатит В или С вирусна инфекция и тютюнопушене. Яжте здравословна диета, богата на пресни продукти, постно месо, пълнозърнести храни и ограничете приема на рафинирани въглехидрати (като захар).
Яжте зелени листни храни
Броколи, спанак, къдраво зеле и брюкселско зеле се препоръчват особено, защото помагат за защитата на черния дроб. Какво друго можете да включите в ежедневното меню? Грейпфрут, боровинки, боровинки, тлъста риба, бадеми, грозде. Всички съдържат полезни вещества, които предотвратяват увреждането на черния дроб.
Не забравяйте движението!
Упражненията не се препоръчват само за сваляне на излишни килограми, за мечтана фигура, но и за поддържане на здравето на черния дроб. Така че трябва да правите поне 30 минути упражнения, 5 дни в седмицата. По този начин ще можете да поддържате теглото си под контрол и да предотвратите безалкохолно мастно чернодробно заболяване, което може да доведе до цироза.
Пийте кафе в умерени количества
Твърди се, че тази напитка има противовъзпалителен ефект и може да предотврати мастните натрупвания в черния дроб. Не превишавайте обаче 3 чаши кафе на ден и не ги консумирайте след 15.00, защото те могат да попречат на качествения сън.
Вземете лекарства само по препоръка на Вашия лекар
Ацетаминофенът, съставка, открита във високи дози лекарства за настинка и кашлица, може да причини чернодробна недостатъчност. Затова говорете с Вашия лекар за лекарствата, които приемате и не надвишавайте препоръчаната доза. Също така, не приемайте множество лекарства, които съдържат тази съставка и никога не ги прилагайте с алкохол.
Вземете предпазни мерки, когато използвате домакински продукти
Някои почистващи продукти и инсектициди съдържат химикали, които могат да увредят черния дроб. Затова избягвайте директен контакт с тях и евентуално носете маска и проветрявайте стаята, когато използвате такива продукти. Цигарените добавки също могат да увредят черния дроб, така че това е добра причина да се откажете от пушенето.
В допълнение към препоръките, за които ви разказах, е важно за добро здравословно състояние да се спазват часовете за почивка и сън и да се управлява стресът.