Йод по време на бременност - защо дефицитът е лош
Преди да сте бременна, хранителните ви навици са се отразявали само на собственото ви тяло - но сега, когато очаквате дете, ядете за двама. И разбира се обръщате повече внимание от преди на това какви хранителни вещества консумирате. Йодът се оказва особено важен по време на бременност. Но защо е така? Какви са рисковете от дефицит? И кои храни принадлежат към йодсъдържащите?
Какво е йод?
Йодът е основен микроелемент за вашия организъм. Може да се погълне само с храна а не направени от самото тяло.
Ролята на йода
Йодът е вещество, което не се изисква само по време на бременност. Организмът се нуждае от микроелемента предимно за щитовидната жлеза. Причината: Без достатъчно йод щитовидната жлеза няма да може да произвежда достатъчно хормони. Това важи особено за трийодтиронин (Т3) и тироксин (Т4). Микроелементът е компонент на тези две пратеници. Освен всичко друго, те контролират метаболитните дейности в организма.
Експертите препоръчват възрастни и юноши на възраст над 15 години, около 200 микрограма йод дневно да наддават на тегло. Ако това е гарантирано, няма да има симптоми на дефицит.
Трябва да се отбележи обаче, че възрастни хора - от 50-годишна възраст - обикновено изискват по-малко йод: Не повече от 180 микрограма на ден. 1
Как се отразява йодният дефицит
Ако в организма няма достатъчно йод, това има последствия - не само по време на бременност. Твърде малкото в дългосрочен план може да накара щитовидната жлеза да започне да расте. Целта му е да компенсира недостатъка. Увеличената щитовидна жлеза е известна още като гуша. Тялото се опитва да филтрира последните количества йод, които все още са в организма, чрез кръвта, която тече през тази нараснала тъкан.
Гуша не е безобидна. Ако стане много голям, той притиска трахеята и хранопровода толкова силно, че може да причини задух и затруднено преглъщане. Увеличението също може да е причина за недостатъчно активна щитовидна жлеза. Това заплашва значително забавен метаболизъм, което освен всичко друго води до умора и затруднена концентрация.
Разширяването на щитовидната жлеза обикновено се лекува чрез прилагане на йодид - т.е. някои йодни съединения. Ако лекарствената терапия е неуспешна, е възможна операция за отстраняване на части от щитовидната жлеза.
кретинизъм е заболяване, което често възниква от високо ниво на йоден дефицит. Например, това може да доведе до глухота, тъпота, разстройства на вътрешното ухо или кривогледство. В неразвиващи се страни като Германия или Австрия обаче заболяването е изключително рядко.
Ето защо имате нужда от йод по време на бременност
Йодът е особено важен по време на бременност, тъй като Дори дете, което все още не е родено, произвежда хормони на щитовидната жлеза след десет до дванадесет седмици от бременността. Без достатъчно йод - например Вашето протеже се нуждае от 50 микрограма на ден - не може да произведе това. 1 Между другото, микроелементът попада в организма му през пъпната връв.
Наред с други неща, съществуват следните рискове, ако нероденото дете не получи достатъчно йод:
- Увеличаване на щитовидната жлеза: Може да се случи и при деца. Тялото се опитва да компенсира йодния дефицит.
- Дефицит на тиреоиден хормон: Ако бебето не произвежда достатъчно пратеници, физическото и психическото развитие може да бъде бавно.
По време на бременност трябва да се уверите, че консумирате 230 микрограма йод дневно, така че за новия живот в корема и за себе си да се грижим адекватно. 1 Това количество се препоръчва и за кърмене. Кърмачето, което не е кърмено, получава необходимия йод от бебешката си храна; обикновено продуктите на пазара съдържат достатъчно количество.
Тези храни ще ви осигурят йод по време на бременност
Тук ще намерите селекция от храни, които можете да използвате, за да задоволите вашите нужди от йод по време на бременност (информацията винаги се отнася до 100 грама):
- Гъби 2,5 до 18 микрограма йод
- риба тон 50 микрограма йод
- треска 120 до 172 микрограма йод
- въглища 200 до 260 микрограма йод
- Масло от черен дроб на треска 860 микрограма йод
- йодирана готварска сол 1500 до 2500 микрограма йод 2
В допълнение към храната, хранителните добавки също могат да ви помогнат да получите достатъчно йод по време на бременност. Преди да го вземете обаче, трябва да се консултирате с лекар за съвет.