Яжте кетогенна вегетарианска - кетоза портал

Яжте кетогенна вегетарианска

Ниско съдържание на въглехидрати = яжте месо ?! Работи и без него!

Кетогенната диета обикновено се обозначава под диета с месо. Под мотото: Месото е моят зеленчук! Бих искал обаче да противодействам на този предразсъдък с тази статия. Има и кетогенни вегетарианци или вегани. Кетогенна диета е възможна и без месо! Но как? Няма да е разходка, разбира се. Вегетарианската или веганска кетогенна диета е много по-трудна от „нормалната“ кето диета. Напълно възможно е обаче да бъдете вегетариански кето с много основни познания и дисциплина.

Опит във вегетарианската диета с високо съдържание на въглехидрати

Аз самият съм вегетарианец от повече от пет години. Но от време на време се поглезя с риба. Също така бях строго веган за известно време. Все още се опитвам да избягвам млечните продукти. Установена е непоносимост. Това не е сериозно. Но ако ям твърде много, го забелязвам. След това ме измъчват подуване на корема и спазми. Аз също съм в етичен конфликт с яйцата. Ако е така, получавам яйца само от фермера.

Така че не е толкова лесно с диетата ми. Не мога наистина да реша дали искам да бъда вегетарианец, веган или XXX.

Вегетарианска кетогенна диета

Как да ми писне?

Първият въпрос, който си зададох. За мен също най-важното. Изобщо не обичам да гладувам. Когато съм гладен, получавам лошо настроение. На шега го наричам „ядосан гладен“. Гладът е добро име за душевното ми състояние.

Решението е: авокадо!

С малко въглехидрати и много хранителни вещества, авокадото е вегетарианското спасение на кетото. В дългосрочен план, разбира се, малко едностранчиво ...

За промяна има ядки срещу глада. Но тогава отново трябва да внимавам с въглехидратите. Ядките макадамия са най-добри. За съжаление също е много скъпо. „Въздишка“

Все още не е пълен?

Да, за съжаление се чувствам така. Авокадото и ядките не ме задоволяват в дългосрочен план. Имам нужда от зеленчуците си!

Но внимавайте! Много зеленчуци са с високо съдържание на въглехидрати. С тъмнозелени листни зеленчуци, аз все още съм на моя кето курс.

Така че нека отидем за спанака!

Ами моят протеин сега?

По-малко се притеснявам от това. Просто плячкосвам конюшнята на съседния фермер. Яйца за закуска, обяд и вечеря. Не, не прекалявам с яйцата. Това е и грешката, която често се допуска. Кето вегетарианецът не се нуждае от твърде много протеини. Най-важното все още е мазнината!

Не е в настроение за яйца?

Мога да съчувствам на това много добре. Keto Vego може да се използва и без животински продукти. Когато хамбарът на съседа се изтощи, ми остава само веган протеин.

Гъби и спанак! И двете са вкусни, нисковъглехидратни алтернативи на месото и яйцата.

Има и богати на протеини ядки и тофу. Но трябва отново да внимавам с въглехидратите!

Какво беше това отново с мазнините?

Глътнете кокосово масло! Лично аз мисля, че е вкусно. Оставям го и в устата си малко сутрин. След това зъбите стават по-бели.

Маслото от макадамия също е подходящо за всяко Keto Vego (това се препоръчва: органично масло от макадамия Fandler, 250 ml). Можете също така да направите вкусно масло от ядки. И разбира се, авокадото не трябва да липсва като източник на мазнини.

Какви храни като Keto Vego?

  • спанак
  • салата
  • аспержи
  • Зеле
  • краставица
  • Броколи
  • карфиол
  • патладжан
  • червен пипер
  • Лук
  • авокадо
  • Маслини
  • Бери
  • Тофу и темпе
  • Соеви продукти
  • Ядки и семена
  • Висококачествени масла

Какви храни да се считат за кето вегетариански?

За разлика от кето вегото, кето вегетарианецът има малко повече избор.

  • Яйца
  • мляко
  • сирене
  • масло

Кетогенни и вегетариански - защо не?

Делистирането на храната изглежда кратко. Страхотни ястия обаче могат да бъдат измислени. За закоравелия кетан той може да не изглежда задоволителен. Но защо не опитате? От време на време е интересно да се поемат нови предизвикателства.

Веганската кетогенна диета е описана като невъзможна в много форуми и уебсайтове. Колко от тях са се осмелили да опитат върху себе си?

Страхът от симптоми на дефицит може да бъде възпиращ фактор. Поради това като кето вего се препоръчва проверка на кръвните стойности. Самостоятелният експеримент от две до четири седмици няма да навреди. По-скоро вегетарианската или веганска диета също ще донесе много добро за кратък период от време. По-специално, издръжливостта се тества и укрепва.

Така че защо не опитате?

Смея на кетогенния и вегетариански самоексперимент!

Първо ще премина към вегетарианска кетогенна диета и след това дори ще опитам веганска диета. Ще дам съвети как да изчисляваме дневните въглехидрати и ще предложа някои вкусни рецепти. Освен това в моя видео дневник показвам някои йога упражнения, които са особено подходящи за вегетарианска кетогенна диета.

Във всеки случай това предизвикателство няма да бъде разходка в парка. Необходима е дисциплина и постоянство, за да се спазва вегетарианска кетогенна диета.

Любопитно ми е да видя дали мога да получа под 20 грама въглехидрати на ден!

Следвайте видео дневника ми тук.

кетоза

PS: Ако искате да прочетете повече за моите пътувания с ниско съдържание на въглехидрати и първите ми дни в кетоза, ето моят дневник на снимките.

Имате ли въпроси или коментари? Просто ги публикувайте в нашия форум: