Яйце диета Ръководство стъпка по стъпка 2020
Накратко:
Диетата с яйца стартира през 1979 г. от британския премиер Маргарет Тачър. По това време тя беше на прага на първата си изборна победа. Целта й беше да свали 9 килограма за две седмици. Сега 40 години по-късно тази диета все още е в тенденция.
И с основателна причина: Той следва принципа на ниско съдържание на въглехидрати. Кажете малко въглехидрати и много протеини. Това изгаря мастните резерви и можете да отслабнете по-добре. Високото съдържание на протеини също стимулира мускулното развитие.
Отслабването с яйчната диета е ефективно, здравословно и вкусно. Дори би трябвало да е възможно да отслабнете до 9 килограма за 2 седмици.
В този пост ще разберете,
• как работи яйчената диета,
• какви предимства и недостатъци има,
• кои храни са разрешени или забранени,
• На какво трябва да обърнете абсолютно внимание и
• как може да изглежда евентуален хранителен план за една седмица.
Каква е яйчната диета?
Фокусът на тази диета е върху поглъщането на яйца. Поне 3 или 6 яйца трябва да кацат в чинията всеки ден. Можете също така да приемате напитки без калории.
Например вода, кафе или чай. В идеалния случай трябва да пиете поне 2 литра течности на ден по време на диетата.
Но защо всъщност яйца? Баба вече знаеше, че яйцата са здравословни. Освен това те засищат дълго време. Яйцата са един от крайъгълните камъни на балансираното хранене по някаква причина.
Те съдържат важни хранителни вещества като витамини В12, В2, А и витамин В5. Но в този пилешки продукт има и минерали. Освен всичко друго, той съдържа желязо, калций, магнезий и цинк.
Въпреки че съдържанието на мазнини е относително високо, те са здравословни мастни киселини. Съществува също така убеждението, че яйцата са вредни за нивата на липидите в кръвта. Вярно е, че нивата на холестерола са относително високи.
Поради това хората се страхуват да ядат твърде много яйца. Те предполагат, че това ще доведе до скок на нивото на холестерола. При здравите хора това изобщо не е така.