Калории къпини - идеално тегло

Калории къпини

Къпините принадлежат към рода Rubus и принадлежат към семейство розови. Къпините са част от плодовете и не само се използват в кухнята, но и се ядат извън храста.

идеално

Препоръчително е обаче да измиете плодовете преди да ги изядете, тъй като те могат да съдържат мръсотия и евентуално яйца от животни, които са вредни за човешкото тяло.

Калории къпини. Здрави ли са къпините?

Вкусните плодове са много здравословни. Те съдържат много витамин С, както и минерали и много фибри. Диетичните фибри насърчават здравословното храносмилане и също така осигуряват бързо ситост.

Следователно къпините са много популярни, когато са на диета. В кухнята къпините се използват главно за печене.

Но плодовете се справят много добре в салати и сосове и осигуряват добър вкус. Къпините са много нискокалорични.

Хранителни стойности на къпини (калории къпини)

Калории къпини 30kcal на 100g
Вода 86.3g на 100g
Протеин 1.2g на 100g
Мазнини 1g на 100g
Въглехидрати 2.7g на 100g
Диетични фибри 6,6g на 100g

Къпини. Съдържащи се витамини

Витамин А 45 микрограма на 100g
Бета каротин 270 микрограма на 100g
Витамин B1 30 микрограма на 100g
Витамин В2 40 микрограма на 100g
Витамин B3 400 микрограма на 100g
Витамин B5 220 микрограма на 100g
Витамин B6 50 микрограма на 100g
Витамин В7 0,4 микрограма на 100g
Витамин B9 12 микрограма на 100g
Фолиева киселина 6 микрограма на 100g
Витамин С 17 микрограма на 100g
Витамин Е 720 микрограма на 100g
Витамин К 10 микрограма на 100g

Къпини. Съдържащи се минерали

Калций 45mg на 100g
Хлор 20mg на 100g
Калий 190mg на 100g
Магнезий 30mg на 100g
Натрий 3mg на 100g
Фосфор 30mg на 100g
Сяра 12mg на 100g