Яйце диета Последно отслабване
Ето още една драстична модна диета за тези, които все още се опитват да се отърват от излишните си килограми без сериозна решителност и промяна в начина на живот. По време на диетата с яйца се казва, че можете да свалите 5-8 килограма за 2 седмици. Но колко траен е методът, който разчита предимно на една храна, да не говорим за спорта или значението на промяната в начина на живот? Колко струва нещо, което струва само две седмици от живота ви? Ето какво ще обхване тази статия.
На първо място, нека прегледаме съдържанието на хранителни вещества в яйцата и се опитаме да потърсим някаква съставка в нея, от която тя може да се счита за самостоятелен диетичен метод.
Съдържание на хранителни вещества в яйцата
Съдържание на хранителни вещества в кокоши яйца със среден размер:
- Протеин: 6-7 гр
- Въглехидрати: 0,3 гр
- Мазнини: 5-6 гр
Енергийно съдържание, в зависимост от размера: 50-80 kcal
Съдържа значителни количества от следните витамини: A, B2, B5, B6, B8, B9, B12, D, E (главно в жълто).
А също и следните минерали: цинк, фосфор, калций, калий, натрий, мед, селен, желязо (главно в жълто).
Явно е много богат на хранителни вещества, но когато става въпрос за загуба на тегло, следващият брой е най-важният.
Каква съставка помага за отслабване?
Всъщност нищо. Този драстичен метод е също толкова ефективен, колкото използването на друга храна с високо съдържание на протеини вместо яйца, напр. пилешки гърди. Фактът, че е с високо съдържание на хранителни вещества, няма да постигне никакви трайни резултати. Очевидно можете да отслабнете с тази диета, защото ако спазвате тази строга диета, приемът на калории ще бъде много нисък през следващите две седмици. Но не случайно дори за две седмици дори писанията, че това е добър метод, го подсказват.
Какво точно представлява диетата с яйца?
Нека сега да се обърнем към същността на този метод изобщо. Обикновено това е двуседмична, високо протеинова, много нисковъглехидратна програма за бърза диета, която изисква 3-8 яйца на ден, в допълнение към суровите зеленчуци, а понякога и други високопротеинови храни за обяд или вечеря, напр. постно птиче месо, евентуално филе или риба. Менюто включва и черно кафе, но вместо него може да се използва зелен чай и чрез варирането им диетата може да се направи малко по-разнообразна. Двете седмици се състоят от две повтарящи се еднакви седмици, така че трябва да ядете същото през втората седмица, както през първата. Характеризира се с много нисък прием на калории, приблизително. 700 kcal на ден.
Недостатъци на диетата с яйца
- Твърде краткосрочно, буквално само светкавична диета, не може да се постигнат трайни резултати за това време. Дори да загубите няколко килограма, това ще се върне много скоро.
- Резкото отслабване с 5-8 кг за 2 седмици може да застраши здравето ви, подходящият процент на трайно отслабване е 0,5-1 кг на седмица.
- Това няма нищо общо с промените в начина на живот.
- Количеството въглехидрати и дневните калории в диетата е изключително ниско, може да го отслаби достатъчно скоро, в рамките на ден-два. Ако спортувате до него, може да нямате достатъчно сили да тренирате. Не се препоръчва и за тежки физически работници.
- Монотонна, скучна диета.
Примерна диета, ако не мога да ви откажа от нея
Ако наистина искате да опитате, можете да намерите възможна примерна диета тук. Посъветвайте се предварително с вашия диетолог или лекар.
Понеделник