Яденето на семена ли ви отслабва Блогът
Да консумират семена няма ли да го направиш отслабнете Строго погледнато, тези малки храни въпреки това са големи съюзници диета.
Защо семената помагат отслабване ?
Техен основна полза като част от a цел за отслабване е да ни помогне бързо да получите усещането за пълнота. Някои увеличават обема си до 7 пъти размера си, като попиват водата в храната или погълнатите течности.
По този начин те ни пречат да „прекаляваме с консумацията“. Друга тяхна добродетел идва от богатството им с витамини и/или минерали. По време на диета могат да се появят недостатъци, които тялото ще се опита да запълни като предизвиква чувството на глад.
Списък на семената, които да включите в диетата
Предимството на чиа е, че е богато на разтворими и неразтворими фибри: те ускоряват метаболизма малко по малко, при условие че се консумират редовно. Две до три чаени лъжички чиа на ден, добавени към вашите салати, кисели млека, млечни шейкове, като пиете много, ще бъдат ефективни.
Те са най-богатите на фибри, което позволява добър транзит и оптимален метаболизъм, и усещане за бързо и здраво сито.
Горчица
Отличен за храносмилането, те стимулират производството на стомашни сокове и ускоряват метаболизма.
Слънчоглед
При условие, че се консумират несолено и в ограничени количества (максимум две супени лъжици на ден) те са ефективни за отслабване, тъй като подобно на други семена, те осигуряват усещане за бързо и трайно засищане, ускоряват метаболизма и техните фибри особено помагат за намаляване на усвояването на мазнините от организма.
Как да консумираме семената за отслабване ?
-
Препоръчително е да ги използвате като поръсване на вашите ястия:
И ако сте гладни, защо да не хапнете малка закуска от семена вместо плодове илибонбон. Накратко, те могат да се консумират по всяко време на деня, независимо дали да го започнете или Вечерта на вечеря. Като количество се препоръчва да не надвишава 50 грама на ден, защото те са с високо съдържание на калории, т.е. около 3 супени лъжици.
Другите добродетели на семената
Повечето са пълни с пълен протеин, който може да замести месото, много повече калций, отколкото в млечните продукти, както и омега 3. Накрая са растителни и натурални и без известни странични ефекти.
Къде да ги намерите ?
Те могат да бъдат получени в хранителни магазини за биологични продукти или дори в определени аптеки. Много магазини в Интернет ги предлагат за продажба, но трябва да преброите разходите за доставка. Понякога някои супермаркети имат отделен отдел или са разпръснати из традиционните отдели.
Консумативите по всяко време, идеалното е да ги интегрирате в разнообразна и балансирана диета.