Velvet - Celeb - За да запазим гърдите си

За пореден път нашите читатели се интересуваха най-много от мистериите за изграждане на мускули, фибризация и кардио тренировки и ние бавно започваме да ставаме експерти по темата. Разбира се, научихме много интересни въпроси от Александра Берес и този месец, но урокът е същият сега, когато има много неща, които трябва да продължим. В замяна обаче се оказа също така, че за да отслабнете ефектно, не е нужно да страдате от депресираща диета, здравословна диета и 4-5 тренировки на седмица са достатъчни, за да отслабнете.

velvet

Движение по време на бременност

Този път се появиха няколко бъдещи майки и както се оказа, те също можеха безопасно да продължат своите кардио тренировки, да стъпват на пътеки, да бягат на пътеки и дори да вдигат тежести. Много е важно обаче интензивността да не е твърде висока, за да може бебето да получи точното количество кислород. Нова информация, че дори коремни упражнения могат да се изпълняват по време на бременност, само последното движение с лицеви опори вече не трябва да се извършва.

Можете да започнете да се движите отново три месеца след раждането, а до шестия месец постепенно да се върнете към обичайния си тренировъчен план. Трябва обаче да се внимава да не се развият мускулни спазми по време на тренировки, тъй като бебето може да не вкуси млякото.

Борба за гърди

Разбира се, фигурата ни трябва да се гледа дори когато децата са възрастни - за съжаление. Получихме и въпроси от по-голямата възрастова група. Според Александра Берес упражненията на възраст между 50 и 60 години са особено важни, тъй като редовните упражнения могат да предотвратят остеопорозата. Добрата новина обаче е, че на тази възраст не трябва много да се храните.