Използване на сърдечната честота за отслабване - треньор Sportif Марсилия- Grégory Mostacci

използване

Използване на сърдечната честота за отслабване

Всяка цел има своя пулс! Ако искате да отслабнете, ще трябва да изберете упражнения, които са дълготрайни и с умерена интензивност.
Обяснявам ви защо и как да дефинирате добре работата за целенасочени резултати по време на нашите тренировъчни сесии и да успеете да отслабнете .
Упражнения за това колко време да отслабнете?

За ефективно и трайно отслабване е препоръчително да спортувате редовно, в идеалния случай 2 до 3 пъти седмично и да се съсредоточите върху упражнения от поне 40 минути, за да достигнете своя праг на липолиза. Този праг съответства на момента, от който тялото ви ще започне да използва запасите си от запаси от мазнини, за да снабди мускулите, участващи в усилията.
Прагът на липолиза или липокс се изчислява просто и ще ви позволи да се насочите към работна зона, в която ще трябва да останете през цялото си упражнение, за да изгаряте мазнини и следователно да отслабнете.